合
太極拳運(yùn)動(dòng)是修練的陰陽(yáng)二氣合一，即為相濟(jì)。拳論講：“動(dòng)之則分，靜之則合”，太極拳的運(yùn)作要始終遵循這一規(guī)律，在整個(gè)套路的運(yùn)作中都要有相互呼應(yīng)和相分相合，使周身的運(yùn)作在身法與外三合的制約下，達(dá)到處處結(jié)合與節(jié)節(jié)貫串之境界。
外三合為“手與足合，肘下膝合，肩與胯合”，這種多處相合的運(yùn)作體勢(shì)，都須在習(xí)練拳架中去體驗(yàn)和完成，有了整體的內(nèi)外結(jié)合之體勢(shì)，就可使內(nèi)在的有機(jī)體發(fā)生變化，從而形成意、氣、力的合成。這樣就可有心與意合、意與氣合、氣與力合的內(nèi)三合行為，整體在內(nèi)三合的動(dòng)作下漸可達(dá)到周身一家之境界。
整
李亦畬先師在五字訣中講：“一身之勁練成一家”。這說(shuō)明修練太極拳，不能只求練勁，要把全身練成一個(gè)整體。所謂整體，即拳論“周身一家，腳手相隨”，使勁整與身整合成為一個(gè)整體。
練到一家之體態(tài)，就必須依照這十項(xiàng)要點(diǎn)去修練，即按照松、靜、平、慢、勻、意、氣、圓、合、整的程序和運(yùn)作方式進(jìn)行修練，從而使身體能在“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜“中運(yùn)作，使丹田前送，氣向下沉，提神斂氣，漸能以意行氣，以氣運(yùn)身，方可使周身達(dá)到虛實(shí)分清，開(kāi)合有致，精神貫注，氣勢(shì)騰挪，練氣歸神，方能一氣鼓鑄，周身一家。太極拳只有練到身整、勁整、周身一家、腳手相隨時(shí)方能隨心所欲，隨手奏效。
如能按上述修練太極拳的十項(xiàng)要點(diǎn)進(jìn)行修練，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的刻苦研習(xí)，反復(fù)體驗(yàn)，就可達(dá)到太極拳術(shù)之奧妙。按照它的前五項(xiàng)要點(diǎn)即松靜平慢勻的練法去練，便可練出很優(yōu)美又很柔和的太極拳之體式，它對(duì)強(qiáng)身健體是非?？尚械倪\(yùn)動(dòng)方式。
如要想掌握太極拳術(shù)之奧妙，就必須在練好前五項(xiàng)要點(diǎn)的基礎(chǔ)上繼續(xù)認(rèn)真而刻苦修練后五項(xiàng)要點(diǎn)，要有次序的按照“意氣圓合整”進(jìn)行研習(xí)與修練，只有先練到心與意合，漸可達(dá)到以意行氣，練到氣才可有氣勢(shì)圓滿，圓滿則能使周身相合為一體，則為周身一家，整就在其中了，即可謂一身之勁，練成一家。
行拳走架要領(lǐng)
練太極重意不重形，但必須先求形似，再求神似;先求舒展，再求緊湊，由大圈到小圈，由小圈到無(wú)圈，要循規(guī)蹈矩，明規(guī)矩而守規(guī)矩。一招一式要仔細(xì)揣磨，把每一式的動(dòng)作方向與作用真正弄懂弄清楚，并且做到位。
高難度動(dòng)作要苦練基夲功，經(jīng)過(guò)千錘百煉努力做到，這樣才能達(dá)到形似。如何提高到神似呢?首先要做到心靜體松，頭腦冷靜，自始至終以神領(lǐng)形，實(shí)中求虛，動(dòng)中求靜，悠悠哉而緩緩行拳之，待藝瑧上乘之時(shí)，即可脫規(guī)矩而合規(guī)矩。
行拳走架要自然呼吸，一般不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作配合呼吸。雖然太極拳呼吸有“起吸落呼，蓄吸發(fā)呼，開(kāi)吸合呼”的講究，但是強(qiáng)求動(dòng)作配合呼吸會(huì)造成“閉氣”的毛病，影響放松，制約功力，此乃行拳之大忌。
拳論云：“在意不在氣，在氣則滯。”就說(shuō)明了這個(gè)道理。所以在行拳走架中，還是自然呼吸為好，但要做到細(xì)、勻、深、緩。只有一些特殊動(dòng)作，比如陳式一路的掩手肱捶、青龍出水、左蹬一根、右蹬一根;陳式二路的褢鞭炮、穿心肘、窩里炮等這些發(fā)力動(dòng)作，就需要呼吸配合來(lái)完成，才能象放箭一樣，干脆、迅速、有力，不然勁力達(dá)不到，就打不出寸勁來(lái)。
所以，象這些動(dòng)作應(yīng)配合呼吸為好，其他均可以意領(lǐng)氣，自然呼吸，待行拳純熟時(shí)，呼吸自然會(huì)配合動(dòng)作，使中氣貫足，重心下降，體外舒展無(wú)壓抑之處，體內(nèi)順暢無(wú)憋悶之感，這才是意氣真正通了，才能達(dá)到“聚氣凝神，形神統(tǒng)一”的境界。
另外，行拳走架是練基夲功，推手則是應(yīng)用。拳架中包含著技法，可用于推手，推手又反過(guò)來(lái)檢驗(yàn)走架的正確性。二者相輔相成，具有異曲同功之效，可兼而練之。
總之，行拳走架中，只要做到身法正、上下隨、意氣通，太極拳水平就能上一個(gè)新臺(tái)階。但是“學(xué)拳容易改拳難”，長(zhǎng)期形成的毛病是很難攺正過(guò)來(lái)的，還望一些有這樣或那樣毛病的太極拳愛(ài)好者，也別忘記還有“功夫不負(fù)苦心人”這句至理名言，只要習(xí)練者下定決心，虛心向功深高手請(qǐng)教，刻苦用功，按正確的方法長(zhǎng)期訓(xùn)練，一招一式反復(fù)練習(xí)，夏練三伏，冬練三九，持之以衡，必然會(huì)脫胎換骨，必能練出上乘功夫。
結(jié)語(yǔ)：太極拳博大精深，不是一朝一夕就能將其練好的，想要練好太極拳我們就得有決心和恒心，太極拳的提高重在量的積累，通過(guò)持之以恒的練習(xí)，加之不斷的思考和領(lǐng)悟，太極拳的學(xué)習(xí)必定可以有所進(jìn)步和突破。
