在運動過程中，又須用意志來驅(qū)除體內(nèi)各種干擾，把注意力定向在意靜、意動、意境上，同時去感知四肢肌肉關(guān)節(jié)在完成動作中的時空位置，并對所完成的動作跟原初的愿望進行校正，以保證形體的規(guī)范。
太極拳運動中這種意識的心理活動，使個體在知覺和記憶中對新舊信息進行比較、選擇和加工，一方面保證了對新的刺激信息作出反應(yīng)，而出現(xiàn)優(yōu)勢現(xiàn)象，另一方面抑制原有不良信息的傳入沖動，改變其原有注意焦點的不良刺激物，從而改善緊張、焦慮、憂郁、煩悶的心理，使緊張的情緒趨于穩(wěn)定。
因此，練完太極拳后，人會感到心情舒暢，緊張感消失了，軀體放松自如。中國科學(xué)院武術(shù)協(xié)會科研組的研究結(jié)果表明，長期練太極拳，人的大腦便進入以a波為主導(dǎo)的同步化有序狀態(tài)，a波功率增加幾倍，使人達到一種高度寧靜的覺醒狀態(tài)，神態(tài)清晰，精神集中，記憶力有所恢復(fù)和增強。
這些變化在大腦的額葉和頂葉部為明顯。這兩個部位正是高級神經(jīng)系統(tǒng)主管意識活動區(qū)域的所在，對人體其他生理功能有重要的調(diào)節(jié)作用。
在生理上，太極拳強調(diào)松、靜、自然，正是對不良情緒引起生理反應(yīng)的良好的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)今社會中的文明病，主要是大腦過度緊張，肢體過懶閑所致。生活和工作上的緊張，大腦皮層相應(yīng)區(qū)域的高度興奮，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，腎上腺素分泌增多，副交感神經(jīng)興奮性相對降低，不利正常的生理要求而影響健康。
太極拳強調(diào)松靜自然的運動特點，能把人的有機體引進一種“松弛反應(yīng)”狀態(tài)。這種狀態(tài)能為中樞神經(jīng)對機體的機能進行自動調(diào)整創(chuàng)造條件，并向高極中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞良好的信息沖動，抑制原先發(fā)出興奮的神經(jīng)元和其他神經(jīng)元的活性，減弱或中止其反射活動。
太極拳的內(nèi)外相合、上下相隨、周身協(xié)調(diào)、不滯不頓、綿綿不斷的運動特點，有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的廣泛擴散，促使胰島素分泌遞質(zhì)，抑制了丘腦情緒中樞的興奮性和交感縮血管中樞的緊張活動，中止腦垂體不斷發(fā)出的電化信號和腦垂體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素的激素遞質(zhì)進入血液，從而推動血液循環(huán)。
中國科學(xué)院科研人員對堅持練太極拳的知識分子的心電圖的測試分析表明，太極拳的健身功能是多方面而且明顯的。比如改善心律不齊、傳導(dǎo)阻滯等癥狀，以特有的方式促進供血和刺激心肌傳導(dǎo)，預(yù)防心臟的各種疾病的發(fā)生，有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟包括心臟的自律活動等。
英國的科學(xué)家曾對126位心臟病病人做了試驗，讓他們打太極拳或做增氧健身運動。英國醫(yī)學(xué)協(xié)會曾經(jīng)發(fā)過一項研究報告，宣稱這兩種運動方式都會使血壓降低，但只有太極拳可以使血壓大幅度降低。報告表明了打太極拳有助于心臟病病人盡快康復(fù)。
精、氣、神在人體中的作用既各自獨立又相互聯(lián)系。太極拳運動所追求的是精、氣、神的不斷生化，是練精化氣、氣化成神、神能聚氣、氣能生精的相輔相成的過程。正是在三者互為因果的不斷轉(zhuǎn)化中，加速了人體的新陳代謝，培植了人體的生命力，增強了人體抵御疾病的能力。
太極拳身心兼顧的養(yǎng)生功效
太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態(tài)，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機能旺盛。
首先從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。太極拳講究修身養(yǎng)性，其實就是道德的修養(yǎng)，一個修養(yǎng)好，道德情操高尚的人，在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài)，有益于生理功能上的平衡健康。
太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專，時時刻刻想著練拳，這樣就能調(diào)整自己的意念，達到修身養(yǎng)性的效果。現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張，造成了精神緊張，長此以往，人就會處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調(diào)節(jié)人緊張的神經(jīng)，使人恢復(fù)精力。
其次從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個基本狀態(tài)。身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達到平衡狀態(tài);體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。
人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機能的健康。再有，人體在運動中，運動神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長久地鍛煉，就能健身祛病。
總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進的。健康的身體會形成良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)也會促進身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調(diào)整心態(tài)，達到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。
結(jié)語：通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)對太極拳的神奇功效有了進一步的了解，太極拳對于人體精、氣、神的調(diào)節(jié)確實增強了人體各方面的機能，太極拳運動不分男女老少，都是非常適合的，這是中國古老的養(yǎng)生運動，也是世界文化的寶貴財富。
