太極拳42式步法要領
拳論講，太極拳“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，又說“五行運行皆在步，一身要基定于足”;拳諺也說“步不穩(wěn)則拳亂”，這些都充分說明，走步是太極拳42式運動的基礎和先導。
步法動，全身才能動;步不動，其他無從動。否則，定會被動失勢。想要練好太極走步，除加強基本功鍛煉，提高腿部力量外，還應特別注意做好以下幾點。
一、起落要輕靈
這是步法的核心功夫，掌握好輕起輕落、點起點落、緩起緩落的步法原則。既要把握“貓步”中輕靈、柔和、敏捷、無聲無息、“軟著陸”的特點，又要領會“邁步如臨淵”時，思想高度集中，謹慎小心，輕緩、窺探，隨時可以收回、邁出的精神。
同時，還應勻速、連貫、綿綿不斷。否則，既會影響步法的 任意互換，又會影響氣血的正常運行。
二、落腳的方位要準確
這是檢驗拳式是否規(guī)范的一個重要方面。因此，每個動作都應按照基本要求，把腳落到應落的位置。
準則是“四正四隅”。即東、西、 南、北四個正方向為基本方位;東北、東南、西南、西北四個與正東、正西方向線形成夾角45°者，為中間方位、為斜方向。
在四個斜方位中，還有兩種情況：一是在套路行進方向線左或右，成夾角約30°者;二是夾角小于30°者，這是以“八卦”“五行”來表示太極拳42式定勢的方位， 也是太極拳42式獨特的人體空間定位坐標。
既符合人體機理活動規(guī)律，又能使動作變換自如。因此，行拳時必須朝上述四個正方向前進、后退，或某個斜方向斜進、斜退，不可偏離。如失于準確，則會造成“差之毫厘，謬之千里”的錯誤。
三、提腳的高度要適中
原則是“進步宜低，退步宜高”。低是貼近地面，高為不超過踝骨。這就應特別注意步法轉換時擺胯的高度要適中，并保持一致。不能過 高過低、忽高忽低。
同時還應注意“上步腳跟鏟地，退步腳尖先行”的原則。也就是說，進步時，前進腳腳跟先著地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實;退步時，后退腳腳尖先落地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實。側行步(橫移步)，前腳掌內側先著地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實。
四、兩腳間要保持一定的橫向距離
間距的寬窄，應以便于身體重心轉換為原則。也就是說，不論進步或退步，要使身體重心盡可能在很短的時間內，由原來的支撐腳轉換到另一腳。
一般的橫向間距是：虛步10～30厘米，弓步20～30厘米(野馬分鬃同肩寬)，馬步約為本人2～3腳長。前后兩腳一定不能站在一條直 線上，或左右交叉繞步。并步時，兩腳平行，間距10～30厘米，成小開步，不可靠的很緊或成“八字形”。
五、步幅大小要恰當
步大，進退擺放不能隨機應變，容易被動失勢;步小，不利于塌腰、落胯，內氣下沉和重心穩(wěn)定。
因此，腳步大小應以腳步舒展、重心穩(wěn)固、不過前過后、迎送相當、轉動靈活為宜。例如弓步，以一腿屈膝支撐、另一腿自然伸直為好，不可有任何勉強。習練者應結合個人情況，在實踐中不斷體悟、摸索，總結經驗。
