習(xí)拳者都知道太極拳的特點(diǎn)中注重內(nèi)勁，太極拳教學(xué)中很注重太極拳內(nèi)勁的運(yùn)用，所以內(nèi)勁成了練拳的重要內(nèi)容。小編今天要說的是如何走好太極拳內(nèi)勁，內(nèi)勁的特點(diǎn)有哪些?下面跟著太極拳教程好好學(xué)習(xí)一下吧!
怎樣走好太極拳的內(nèi)勁
太極拳有三重境界
一、走架
走架是太極拳練習(xí)常見的基本動(dòng)作，走架猶如做體操一樣，主要是活動(dòng)頭頂軀干四肢，這個(gè)動(dòng)作可以用于保健。
二、走勁
走架的同時(shí)貫穿內(nèi)力，能各個(gè)力點(diǎn)爆發(fā)，可用于擊技。
三、內(nèi)勁帶動(dòng)外形
太極拳的形、意、氣、力的完美融合，養(yǎng)生可延年益壽，搏擊可一招制敵。
太極拳的兩重境界中，第一重主要是規(guī)范練習(xí)，過一段時(shí)間一般都會(huì)練成，第二重境界主要是練習(xí)太極拳要領(lǐng)，就是內(nèi)勁，那么，如何練內(nèi)勁呢?
《拳論》講：內(nèi)不動(dòng)外不發(fā)，腰不動(dòng)手不發(fā);以意領(lǐng)氣，以氣催身;以腰為軸節(jié)節(jié)貫穿;走氣在意而不在氣;內(nèi)走弧線外走螺旋等等，這些都點(diǎn)明了太極拳內(nèi)勁的基本走法及走向。
對(duì)于初練者來說，這種說法有點(diǎn)籠統(tǒng)，練習(xí)時(shí)理解容易掌握難。其實(shí)，太極拳的走勁是太極拳功夫的一種，它并非一朝一夕，一蹴而就的，而是一個(gè)需要持續(xù)磨練的過程!具體地說，可以從以下幾個(gè)方面著手練習(xí)：
(一)練松柔
1、多練樁功。做到虛領(lǐng)頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強(qiáng)腿部的支撐力。
2、低架是很多練拳者常走的，但是初學(xué)者要從高架練起，這樣可以進(jìn)一步的提高下肢的支撐力。
當(dāng)練到下盤穩(wěn)如磐石，上身如風(fēng)吹楊柳時(shí)，說明你已經(jīng)做到周身放松，肢體柔和了。
(二)練采氣
1、在早晨，當(dāng)太陽徐徐升起，陽氣上升之時(shí)，面對(duì)太陽，開步，同時(shí)兩手抓握走下弧吸氣，過丹田旋轉(zhuǎn)，然后兩手向前方棚出，兩手過身體中線時(shí)呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開步或右開步都可以練習(xí)，每次都要讓內(nèi)氣通過丹田。
2、練習(xí)走周天。重點(diǎn)練習(xí)走小周天，每次內(nèi)氣順督脈上升，順任脈下降時(shí)都要過丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續(xù)前行。
通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習(xí)，做到周天開合能夠自如，小腹達(dá)到充實(shí)、內(nèi)氣能夠鼓蕩。
(三)練習(xí)運(yùn)氣
當(dāng)?shù)ぬ镏杏辛藘?nèi)氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉(zhuǎn)、前后正反旋轉(zhuǎn)、側(cè)方位正反旋轉(zhuǎn)，一直練到能夠在意念的帶動(dòng)下運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
比如懶扎衣：金剛搗碓之后，此時(shí)內(nèi)氣到達(dá)涌泉穴。第一動(dòng)，意念引領(lǐng)內(nèi)氣到達(dá)丹田，再領(lǐng)丹田之氣吸氣左旋，外形上就是身體左轉(zhuǎn)，右手左上方穿掌;意念繼續(xù)引丹田之氣，吸氣，身體右轉(zhuǎn)，右手過身體中線后呼氣。
丹田在意念的引導(dǎo)下連續(xù)旋轉(zhuǎn)一圈，回于丹田，同時(shí)內(nèi)勁灌于右手掌至右手中指;反映在外形上就是左手逆時(shí)針，右手順時(shí)針，當(dāng)?shù)ぬ餁庠俪恋轿粫r(shí)，身型上正好是下開上合，這就是以意領(lǐng)氣，以氣催身，內(nèi)外呼吸配合，外走弧線內(nèi)走螺旋。
第二動(dòng)，意念引領(lǐng)丹田之氣左旋上升同時(shí)吸氣，氣過身體中線后呼氣，丹田氣在意念得帶動(dòng)下繼續(xù)向前走，到背到肩到肘到手。反映在外形上就是右手左上方穿掌，同時(shí)松左胯身體左轉(zhuǎn)右移重心，右手翻掌，身體右轉(zhuǎn)。
以身帶手向右開;向右開時(shí)，內(nèi)氣旋過身體中線即呼氣，意念此時(shí)已在右手中指而不在氣。此勢(shì)開右手松左胯時(shí)，內(nèi)外勁都向右手催進(jìn)，意氣力是統(tǒng)一的，內(nèi)外勁是相合的。
再如單鞭第一動(dòng)，兩手在身體右前方纏繞，此纏繞方式有很多種，有丹田走側(cè)立圓，反映在手形上立圓的纏法;也有丹田走平圓，反映在手形上平圓的纏法。都是典型的內(nèi)走弧線外走螺旋的表現(xiàn)形式，也是以意領(lǐng)氣，以內(nèi)帶外，先內(nèi)而后外的表現(xiàn)。
