再如上步七星兩手在胸前的纏法：左手沖拳后兩手交叉，此時(shí)周身放松，意念領(lǐng)著丹田按前后順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，反映在身體的外形上也是胸腰折疊，纏手的路徑也是前后立轉(zhuǎn)，立轉(zhuǎn)一圈后發(fā)力(也可以不發(fā)力)至掌的外緣及掌跟。<<<做這兩套運(yùn)動(dòng)是中老年救命良藥
意念導(dǎo)氣上就是帶動(dòng)丹田立圓順轉(zhuǎn)一圈的同時(shí)，把內(nèi)勁走到手掌的小魚際及掌跟;呼吸上表現(xiàn)的就是呼-吸-呼。體現(xiàn)出太極拳的內(nèi)走弧線外走螺旋，與呼吸配合，也體現(xiàn)出了意氣力統(tǒng)一，等等。所有太極拳內(nèi)勁走法皆如此。
另外，在練習(xí)太極炮錘時(shí)，同樣也要遵循這種走內(nèi)勁的方法。這時(shí)也許有的練習(xí)者會(huì)質(zhì)疑，不是有許多太極大師在談到打炮錘時(shí)說過“不要過多的考慮內(nèi)氣”，這句話嗎?這里先說明一點(diǎn)，這句話跟打太極拳炮錘需要內(nèi)力帶動(dòng)不是相悖的。
因?yàn)槟切┨珮O前輩早已指出，要練好太極炮錘首先要練好例如老架一路、太極拳精要十八式等這些基本拳，(這些緩慢的基本拳，練好是要下大功夫的，也就是說從這些基本拳中必須搞清走勁的方法，練好走勁，身法上達(dá)到周身相隨。
松柔有度，并且呼吸與動(dòng)作得相互配合好)基于這種前提，才有了“練炮錘不要過多的考慮內(nèi)氣”這樣的說法，當(dāng)功夫已達(dá)爐火純青，練炮錘時(shí)內(nèi)勁就會(huì)產(chǎn)生自然的“旋慣力”。對(duì)此，習(xí)練者要有正確的理解。
由此可見，想要走好太極拳的內(nèi)勁，就要先明了太極拳走勁的方法、然后掌握內(nèi)勁的走勁途徑及規(guī)律，再加以細(xì)心揣摩，刻苦練習(xí)，終每一個(gè)練習(xí)者都會(huì)有所收獲,“久練自化，熟極自神”。
太極拳內(nèi)勁的特點(diǎn)有哪些
太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時(shí)練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。
從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。由此可見，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
太極內(nèi)勁的第三個(gè)特點(diǎn)是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時(shí)而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“輕如楊花，堅(jiān)如金石”。
太極內(nèi)勁的第四個(gè)特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認(rèn)為練拳的人是柔軟無力的，其實(shí)這只是一個(gè)表面現(xiàn)象。
事實(shí)上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”。內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺到太極拳是外柔內(nèi)剛、剛?cè)嵯酀?jì)的。
楊澄甫講“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位，他說“行氣如九曲珠無微不到，運(yùn)勁如百煉鋼何堅(jiān)不摧”。
“九曲珠”講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面，“百煉鋼”講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面。而且，太極拳在推手、技擊中的“柔化剛發(fā)”也清楚體現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?jì)”的特點(diǎn)。
太極內(nèi)勁的第五個(gè)特點(diǎn)是滲透?jìng)鲗?dǎo)
練太極拳內(nèi)勁貫通后，隨著內(nèi)勁質(zhì)量的不斷提高，會(huì)逐漸感覺到內(nèi)勁具有明顯的滲透和傳導(dǎo)的特性。
