練好太極拳首先要練好腿部的力量,陳式太極拳作為傳統(tǒng)的武術(shù)學(xué),其腿部纏絲勁非常的有成就。練好腿部纏絲也就能夠體會(huì)到太極拳的好處了,太極拳教學(xué)中對(duì)腿部纏絲有詳細(xì)的講解,我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下。
陳式太極拳的腿部纏絲
陳式太極拳的精華體現(xiàn)在腿部纏絲上,也就是常說的推手,這就是技擊的重心所在,練習(xí)到太極拳一定程度后,就可以研究纏絲勁了。
陳品三先生所謂:﹁打太極拳須明纏絲精(亦作勁);纏絲者,運(yùn)中氣之法門也,不明此,即不明拳。
纏絲勁分為順逆二種,再配合動(dòng)作的上下、左右、前后等就形成了立體型態(tài)的纏繞圓圈。纏絲勁是源自中氣,中氣發(fā)于心內(nèi)(古人之心猶今人之言腦),由腎而生,經(jīng)命門而出入,動(dòng)則出,靜則入,藏于丹田,入于骨縫,外達(dá)肌膚。
陳式太極拳的腿部纏絲聞名于世界,這也是很多人學(xué)習(xí)太極拳的原因,腿部纏絲對(duì)身體的協(xié)調(diào)性有很大的提高。
陳氏謂﹕其在骨縫中者謂之中氣,其形肌膚者謂之纏絲勁。此言纏絲勁的本質(zhì)及其生發(fā)情形,打拳時(shí)是渾身都是纏勁,而用以表現(xiàn)此種錯(cuò)綜復(fù)雜,變化多端的纏絲勁的主體是臂與腿。
品三先生著作在單鞭著內(nèi)詠詩云:東沖西打在單鞭,左右運(yùn)行玄又玄,此精〈言纏絲勁〉皆由心中發(fā),股肱表面似絲纏,斜纏順逆原有定,耐淺深細(xì)究研,究研功力真積久,且豁然太極拳,人身處處皆太極,一動(dòng)一靜俱渾然。
如欲渾然窮原象,三五光明月正圓,照臨天下千萬物,無物能逃耳目前,或擒或縱皆由我,頭頭是道悟源泉。這首詩是說明了纏絲勁是由心中發(fā)而形于股肱為順逆纏絲;股為腿,肱為臂。
太極拳是一門博大精深的學(xué)問,練好太極拳要不斷的專研滲透,陳式太極拳的精華很多。
他說纏絲勁須要仔細(xì)研究,日久功深,豁然貫通,渾身都是太極纏絲勁,動(dòng)靜渾然,敵勁難逃我耳目,擒縱在我,這是因?yàn)槲颐魑蛄死p絲勁道理,自然而然成了太極渾然之象,無往不利了。
手與腳纏絲的配合,一般而言,是同一側(cè)的手和腳,順則同順,逆則同逆;但也有例外就是在單腳獨(dú)立與解脫擒拿時(shí)是可以不按此規(guī)律的。
手臂與腿部的生理構(gòu)造不同;手是架空的,而腿卻是以地面為支柱,手部的纏絲方向是以手指或手掌為準(zhǔn),腿部的纏絲方向是以膝蓋為準(zhǔn),手掌只可正背面翻轉(zhuǎn),膝蓋卻可連續(xù)向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)圈。
因?yàn)橛羞@種不同的關(guān)系,腿部的纏絲較為復(fù)雜,就有提出來討論的必要了。
研討腿部的纏絲勁,首先要明了腿部纏絲如何劃分順逆。太極拳是以虛實(shí)變化為主,只要有動(dòng)作運(yùn)勁,就有虛實(shí)變化,腿部纏絲當(dāng)然不能例外。所以依虛實(shí)變化來研究,劃分腿部的順逆纏絲,就此較簡(jiǎn)單而容易明了了。
即當(dāng)膝蓋由內(nèi)轉(zhuǎn)外時(shí),是由虛變實(shí),或由外轉(zhuǎn)內(nèi)時(shí)是由實(shí)變虛;由于膝蓋的轉(zhuǎn)向外與轉(zhuǎn)向內(nèi)的虛實(shí)變化。
兩腿所形成的纏絲為
一、當(dāng)在右腿時(shí),為順時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);在左腿時(shí),為逆時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);稱為順纏。
二、當(dāng)在右腿時(shí),為逆時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);在左腿時(shí),為順時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);稱為逆纏。
知道了腿部纏絲的性質(zhì)之后,再與手臂的纏絲比較,就可看出明顯的不向之處了。即是手的纏絲因?yàn)橐允种笧榉较?,所以一定要順逆互相循環(huán);而腿部纏絲是以膝蓋為方向,所以可以作一系列的連續(xù)順纏或逆纏,而不需順逆互換。
因?yàn)槿绱?,所以在連續(xù)進(jìn)步時(shí),可以不致斷勁,步步進(jìn)逼,迫使對(duì)方跌出。即使單一動(dòng)作,亦是一纏到底,使對(duì)方無法抵擋。例如在二套拳炮捶中的玉女穿梭照奎演架名連珠炮是連續(xù)右腳在前順纏,左腳在后逆纏進(jìn)逼。
倒騎麟照奎演架名白蛇吐信是連續(xù)左腳在前逆纏,右腳在后順纏進(jìn)逼。順欄肘是右逆左順橫襠步進(jìn)逼,窩底炮是右順左逆進(jìn)逼。
上面所舉各著都是具有威力的發(fā)勁著勢(shì)。究其力量之根源,就是靠腿部纏絲之一貫,中間不需順逆互換,不但沒有斷勁,而且快速無比。由此可見腿部纏絲對(duì)于技擊的重要性了。
練拳到了相當(dāng)程度,越練越覺得勁由腿傳至臂上。陳鑫所謂:千變?nèi)f化由我運(yùn),下體兩足定根基。亦即一般太極拳譜所謂之其根在腳。
陳氏太極拳的步法是:動(dòng)必進(jìn)步,進(jìn)必套插,因此在一般著勢(shì)中,凡是進(jìn)步的腿是順纏,也就是以腳跟內(nèi)側(cè)鏟出插入對(duì)方之襠步中間,是由虛變實(shí),膝蓋由內(nèi)轉(zhuǎn)外。
如果只是上步與前腳平而進(jìn)步時(shí),則為逆纏,以腳尖點(diǎn)地再踏實(shí)。退步則是以逆纏為主,后退之腿以腳尖點(diǎn)地再踏實(shí),如頭套拳十三勢(shì)中之倒捻肱一著之退步即是。
運(yùn)手一著是手腳纏絲配合得好的例子,手往上逆纏,下面腿亦逆纏,手往下向身上收回時(shí)順纏,腿亦順纏;腿部的纏絲就是一種8型式,稍一不慎,就會(huì)練成○型式。