提起糖尿病,很多人都會(huì)毛骨悚然。糖尿的危害非常大,現(xiàn)在社會(huì)上已經(jīng)有很多人換上了II類(lèi)糖尿病,也就是常說(shuō)的“富貴病”。太極拳的好處在臨床上被證實(shí),其對(duì)糖尿病的治療有很大的療效,太極拳教程對(duì)這又詳細(xì)記載,下面我們學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳教學(xué)吧!
太極拳對(duì)糖尿病的療效
糖尿病是種帶有嚴(yán)重危害性的綜合性疾病,其中II類(lèi)糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%到95%,而今對(duì)糖尿病的治療只是控制血糖。
研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持練太極拳對(duì)糖尿病的治療起到了很好的作用,尤其是對(duì)2型糖尿病有顯著的治療效果。
在眾多的醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)中,中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳運(yùn)動(dòng)以其良好的降糖效果,正在成為國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn),也成為廣大患者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的首選。
馬來(lái)西亞有一項(xiàng)調(diào)查顯示,患者完成了12周的太極拳練習(xí)后,糖化血紅蛋白的濃度有明顯下降,體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞數(shù)量增加,人體的免疫力也增強(qiáng)。
澳大利亞的研究結(jié)果也證實(shí),太極拳可以通過(guò)改善心肺功能,起到改善免疫系統(tǒng)的作用,這種鍛煉方式,還可以通過(guò)增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度,來(lái)降低糖尿病患者的血糖水平。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院專家根據(jù)多年的臨床觀察和研究,發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習(xí)的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低,而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。
尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng),對(duì)于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。
綜上研究證實(shí),專家們都一致認(rèn)為,在眾多的運(yùn)動(dòng)中,太極拳對(duì)血糖的控制效果是好的,也是直接的。
形神兼顧 獲取太極精髓
太極拳是一種動(dòng)作柔和緩慢,既可技擊防身,又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。我國(guó)太極拳門(mén)類(lèi)、套路多樣,備具特色,但運(yùn)動(dòng)本質(zhì)卻殊途同歸。
慧曼老師認(rèn)為,太極拳動(dòng)作柔緩、連貫而圓活,其主旨在于“放大精神,恢復(fù)本能,加強(qiáng)自然力”,通過(guò)不斷的鍛煉,以獲得精神和形體的統(tǒng)一。
太極拳既重視形,又重視神。定型講究人體間架結(jié)構(gòu)的合理、規(guī)范,運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動(dòng)靜之間神氣內(nèi)斂,精神專一而放松,表達(dá)了運(yùn)動(dòng)是間架在時(shí)空中的延伸,定型是間架在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的凝固的人體自衛(wèi)語(yǔ)言。
只有精神內(nèi)守,才能體悟動(dòng)如脫兔,靜如處子,力發(fā)于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,將行欲止,將止欲行”的細(xì)微之處和不求速而求緩,于和緩之中體味動(dòng)靜觀之真意。
太極拳重視整體與局部的關(guān)系,強(qiáng)調(diào)整體的位移有賴于局部的旋轉(zhuǎn),整體的位移以局部旋轉(zhuǎn)為軸心,通過(guò)髖部、腰部的旋轉(zhuǎn),實(shí)現(xiàn)位移時(shí)重心的改變,達(dá)到四肢和軀體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)一致,使整體協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)圓整。
太極拳練習(xí)過(guò)程中,要自始至終恪守“上下相顧,左右互盼,動(dòng)靜相爭(zhēng),虛實(shí)交歸”的動(dòng)作要點(diǎn),做到“形體服從于精神,精神服從于需要”,達(dá)到完善人格、葆精毓神,疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)氣和血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)壯筋骨的治病強(qiáng)身目的。
太極拳雖然內(nèi)涵深邃,但只要堅(jiān)固信念,持之以恒,心領(lǐng)神會(huì),思想集中,假以時(shí)日,總能慧然獨(dú)悟,達(dá)到高深的境界,從曼妙、揮灑中獲取健康、實(shí)現(xiàn)健康。
極拳門(mén)類(lèi)、套路多樣,備具特色,但運(yùn)動(dòng)本質(zhì)卻殊途同歸。
太極拳防治糖尿病的功效
習(xí)練太極拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病醫(yī)療專家又強(qiáng)調(diào):體質(zhì)鍛煉與飲食控制、藥物治療同樣重要,糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)要求要遵循有氧運(yùn)動(dòng)、量力而行、持之以恒三原則,以選擇運(yùn)動(dòng)適量、全身性、柔軟性好的體質(zhì)鍛煉項(xiàng)目為宜。
太極拳屬于我國(guó)民族傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù),具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點(diǎn),長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以降低體重,提高胰島素敏感性(即單位量的胰島素可以降低更多的血糖)。
習(xí)練太極拳可防治糖尿病患者多項(xiàng)并發(fā)癥。糖尿病患者多合并高血壓、脂代謝紊亂,發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)很大。而練習(xí)太極拳對(duì)于預(yù)防糖尿病患者動(dòng)脈硬化癥,保持心血管系統(tǒng)的正常機(jī)能有良好效果。
有人對(duì)國(guó)內(nèi)一部分老人進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg,周?chē)苡不l(fā)生率為37.5%,而一般老人的血壓則為155/82 mmHg,周?chē)苡不l(fā)生率為46.4%。
糖尿病患者發(fā)生腦血管疾病概率很高。練太極拳時(shí)全神貫注,使大腦皮層興奮和抑制過(guò)程能很好集中,對(duì)改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。