提起糖尿病,很多人都會毛骨悚然。糖尿的危害非常大,現(xiàn)在社會上已經(jīng)有很多人換上了II類糖尿病,也就是常說的“富貴病”。太極拳的好處在臨床上被證實,其對糖尿病的治療有很大的療效,太極拳教程對這又詳細記載,下面我們學習一下楊氏太極拳教學吧!
太極拳對糖尿病的療效
糖尿病是種帶有嚴重危害性的綜合性疾病,其中II類糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%到95%,而今對糖尿病的治療只是控制血糖。
研究發(fā)現(xiàn),堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用,尤其是對2型糖尿病有顯著的治療效果。
在眾多的醫(yī)療體育運動中,中國傳統(tǒng)的太極拳運動以其良好的降糖效果,正在成為國內(nèi)外研究的熱點,也成為廣大患者爭相學習的首選。
馬來西亞有一項調(diào)查顯示,患者完成了12周的太極拳練習后,糖化血紅蛋白的濃度有明顯下降,體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細胞數(shù)量增加,人體的免疫力也增強。
澳大利亞的研究結(jié)果也證實,太極拳可以通過改善心肺功能,起到改善免疫系統(tǒng)的作用,這種鍛煉方式,還可以通過增強葡萄糖的代謝速度,來降低糖尿病患者的血糖水平。
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院專家根據(jù)多年的臨床觀察和研究,發(fā)現(xiàn)堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低,而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。
尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應,對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。
綜上研究證實,專家們都一致認為,在眾多的運動中,太極拳對血糖的控制效果是好的,也是直接的。
形神兼顧 獲取太極精髓
太極拳是一種動作柔和緩慢,既可技擊防身,又能增強體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。我國太極拳門類、套路多樣,備具特色,但運動本質(zhì)卻殊途同歸。
慧曼老師認為,太極拳動作柔緩、連貫而圓活,其主旨在于“放大精神,恢復本能,加強自然力”,通過不斷的鍛煉,以獲得精神和形體的統(tǒng)一。
太極拳既重視形,又重視神。定型講究人體間架結(jié)構(gòu)的合理、規(guī)范,運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內(nèi)斂,精神專一而放松,表達了運動是間架在時空中的延伸,定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛(wèi)語言。
只有精神內(nèi)守,才能體悟動如脫兔,靜如處子,力發(fā)于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,將行欲止,將止欲行”的細微之處和不求速而求緩,于和緩之中體味動靜觀之真意。
太極拳重視整體與局部的關(guān)系,強調(diào)整體的位移有賴于局部的旋轉(zhuǎn),整體的位移以局部旋轉(zhuǎn)為軸心,通過髖部、腰部的旋轉(zhuǎn),實現(xiàn)位移時重心的改變,達到四肢和軀體運動的協(xié)調(diào)一致,使整體協(xié)調(diào),運動圓整。
太極拳練習過程中,要自始至終恪守“上下相顧,左右互盼,動靜相爭,虛實交歸”的動作要點,做到“形體服從于精神,精神服從于需要”,達到完善人格、葆精毓神,疏經(jīng)活絡、調(diào)氣和血、營養(yǎng)腑臟、強壯筋骨的治病強身目的。
太極拳雖然內(nèi)涵深邃,但只要堅固信念,持之以恒,心領(lǐng)神會,思想集中,假以時日,總能慧然獨悟,達到高深的境界,從曼妙、揮灑中獲取健康、實現(xiàn)健康。
極拳門類、套路多樣,備具特色,但運動本質(zhì)卻殊途同歸。
太極拳防治糖尿病的功效
習練太極拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病醫(yī)療專家又強調(diào):體質(zhì)鍛煉與飲食控制、藥物治療同樣重要,糖尿病患者的運動要求要遵循有氧運動、量力而行、持之以恒三原則,以選擇運動適量、全身性、柔軟性好的體質(zhì)鍛煉項目為宜。
太極拳屬于我國民族傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù),具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點,長期習練太極拳可以降低體重,提高胰島素敏感性(即單位量的胰島素可以降低更多的血糖)。
習練太極拳可防治糖尿病患者多項并發(fā)癥。糖尿病患者多合并高血壓、脂代謝紊亂,發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病的危險很大。而練習太極拳對于預防糖尿病患者動脈硬化癥,保持心血管系統(tǒng)的正常機能有良好效果。
有人對國內(nèi)一部分老人進行調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老人血壓平均為126/79mmHg,周圍血管硬化發(fā)生率為37.5%,而一般老人的血壓則為155/82 mmHg,周圍血管硬化發(fā)生率為46.4%。
糖尿病患者發(fā)生腦血管疾病概率很高。練太極拳時全神貫注,使大腦皮層興奮和抑制過程能很好集中,對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。