四十式太極拳祛病特點
一 、太極拳健身祛病機理與特點
1、太極拳健身祛病機理
傳統(tǒng)太極拳的練習(xí)，和氣功有著一定的相通性，經(jīng)常練習(xí)也可以達到氣功練習(xí)的效果。
太極拳作為有氧代謝運動，它強度適中、節(jié)奏分明、連綿流暢，加之意念導(dǎo)引、精神專注、動靜結(jié)合，松靜自然，以及吐納調(diào)息，呼吸深、細、勻、長等，因而加強了人體的自我調(diào)節(jié)能力，提高機體的免疫力和防御功能。
用中醫(yī)的理論來解釋，就是通過太極拳的鍛煉，使人的陰陽、表里、寒熱、虛實;精、氣、血、津液、神、智等生命指標參量達到內(nèi)在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡，使人進行生理、心理、病理的自我調(diào)控、自我修復(fù)，從而達到祛病健身的效果。
太極拳講究平衡、協(xié)調(diào)，這和中醫(yī)理論是一樣的，太極拳的神奇功效就在于自我調(diào)控。
2、太極拳健身祛病特點
太極拳的強身健體以及對慢性疾病的康復(fù)治療作用，歸納起來有兩個顯著特點，即：“整體性” 和“全面性”。
所謂整體性，是指太極拳健身及醫(yī)療康復(fù)作用，是整體把握生命機能，注重“生命之樹”的培基固本，增益正氣(維系生命的能量)，而不是針對某些具體疾病或某個局部起作用的特殊療法。
太極拳是從整體上發(fā)揮作用，通過鍛煉強化和旺盛生命機能，使之自我調(diào)控、對疾病進行自我修復(fù)，從而達到祛病健身的效果。從這個意義上講，太極拳健身是一種“整體療法”。
整體療法，得益于太極拳周身運動的協(xié)調(diào)性，一動有無不動，節(jié)節(jié)貫穿，運動量療法自然也就可以達到整體效果。
所謂全面性，是指太極拳的醫(yī)療康復(fù)作用十分廣泛。對人的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)的許多慢性疾病都有防治效果。
而且還能增高減肥、健美身形、美容黑發(fā)、延緩衰老，同時還能平和心態(tài)、振奮精神、消除抑郁、開朗性格。
它對于人的生理和心理上的疾病、器質(zhì)性病變和功能性疾病都有康復(fù)治療作用，這就是所謂的“性命雙修”。所以很多學(xué)者把太極拳健身說成是“全科治療”。
二、提高太極拳對慢性疾病治療效果的要求
1、要有一個良好的心態(tài)
在習(xí)練太極拳時，要具有良好的“心態(tài)”，這是提高太極拳健身祛病效果的一個先決條件。所謂良好的心態(tài)，就是對太極拳治病健身作用要有一個正確而又客觀的認識。這主要體現(xiàn)“三心”上：
太極拳治病健身效果是通過實踐檢驗的，在國際上也是公認的。對于每個太極拳習(xí)練者，不論出至什么目的，都要相信太極拳、敬畏太極拳，對太極拳要充滿信心。
如果抱著懷疑或者是漫不經(jīng)心的態(tài)度就很難收到良好效果。古人講“心誠則靈”，心不誠什么事情都做不好。
2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷
很多患有慢性疾病的中老年人，總想找一個治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以，他們不專一經(jīng)常變換拳種套路。見異思遷，把大部分時間用在學(xué)習(xí)新套路上了，結(jié)果分心勞神很難收到治病效果。
其實，任何一個太極拳拳種、任何一個套路治病健身的效果都是非常好的，關(guān)鍵是要能靜下心來，排除雜念排除干擾，專心致志的練功才能收到效果。
中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病，不是為了比賽和表演，所以習(xí)練太極拳不要過分地追求套路和動作的高、難、新、美，要結(jié)合自身的實際情況量力而行，選擇一兩個適合自己的套路，長久地堅持下去就會收到良好的效果。
