四、“屈與伸”的呼吸
這里主要指的手臂動作和呼吸的配合。當(dāng)手臂屈肘回收時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)手臂由屈到伸時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的上三步，當(dāng)手臂隨腰纏絲屈肘微屈的過程，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)右手臂隨腳向前伸，左手向后時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。
五、“蓄力與發(fā)力”的呼吸
這里主要指全身和手腳動作與呼吸的配合。如陳式一路的掩手肱拳，當(dāng)全身和手腳蓄勁時，應(yīng)當(dāng)均勻緩慢地深吸氣，當(dāng)右拳內(nèi)旋迅速向右斜前方發(fā)出時，應(yīng)當(dāng)迅速地大呼一口氣，鼻嘴一塊呼。
蓄勁如拉弓，吸氣相對的長，發(fā)力如射箭。呼氣相應(yīng)地短，這也是呼吸與動作的配合。
六、“內(nèi)旋與外旋”的呼吸
這里主要指手臂動作和呼吸的配合。當(dāng)拇指帶動前臂向手心方向旋轉(zhuǎn)(里轉(zhuǎn))時。應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣，當(dāng)拇指向手背方向旋轉(zhuǎn)(外旋)時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的金剛搗碓，當(dāng)手臂里旋，右臂提起，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣，當(dāng)手拇指向手背方向旋轉(zhuǎn)。
右手變?nèi)湓谧笫中纳?，?yīng)當(dāng)呼氣。當(dāng)右拳再次提起(內(nèi)旋)，應(yīng)當(dāng)吸氣;當(dāng)右拳外旋隨著右腳落地震腳扎拳時，應(yīng)當(dāng)呼氣。
七、“向心與離心”的呼吸
這里主要指的是手臂動作和呼吸的配合。當(dāng)手臂動作近向心臟時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)手臂動作遠(yuǎn)離心臟時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。
如陳式一路的左蹬一根，當(dāng)雙手向胸前逆纏近向心臟時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣：當(dāng)雙掌向左右兩側(cè)分開遠(yuǎn)離心臟時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。當(dāng)身體微下沉，雙掌向腹前交叉，同時體重落在右腳上，左腳提起。
雙掌變?nèi)?，這時應(yīng)當(dāng)深吸氣;當(dāng)雙拳向左右兩側(cè)發(fā)出，同時左腳快速向左側(cè)蹬出，這時應(yīng)當(dāng)迅速呼氣。
八、“虛與實”的呼吸
這里主要指的是腳的動作與呼吸的配合。當(dāng)腳“虛”時，就應(yīng)當(dāng)吸氣;當(dāng)腳“實”時，就應(yīng)當(dāng)呼氣。如陳式一路的前招，當(dāng)左腳“虛”時，就應(yīng)當(dāng)吸氣，當(dāng)左腳由“虛”變?yōu)?ldquo;實”時，就應(yīng)當(dāng)呼氣。
練拳必須帶氣，這是很有道理的。太極拳就是“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，而達(dá)到身心健康的目的。“認(rèn)真練方法，無意得真功”只要掌握太極拳套路的每個動作規(guī)格要求，認(rèn)真去練習(xí)，動作和呼吸能夠正確配合，功到自然成，就會有氣感的。
練太極拳還一定要做到心靜體松，拳論說：“時時刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然”可見練得越放松，動作越柔和。氣感就越強(qiáng)。練拳要以心行氣，以氣運身，做到意到氣到力到。
這樣可以舒展筋骨，調(diào)和氣血，增加內(nèi)勁，對太極拳運動的提高和深造大有好處。
結(jié)語：綜上所述，太極拳對治療哮喘等呼吸疾病有一定的功效，經(jīng)常練習(xí)太極拳對我們的身體有很好的改善作用，太極拳的優(yōu)點就在于是慢性的有氧運動，在練習(xí)中不會讓我們感覺到很累，而且會身心愉悅。
