太極拳是我國傳統(tǒng)武術中的內家拳，其與外家拳不同。太極拳的好處能強身健體、延年益壽，經常練習太極拳能改善心血管病，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少都能練，下面我們先學習一下太極拳吧!
何謂養(yǎng)拳 如何養(yǎng)拳
拳有兩種，一是內家拳，二是外家拳，而太極拳則屬于內家拳，太極拳是柔和緩慢的有氧運動，而外家拳沒有這個有點。
不斷進取以養(yǎng)拳
俗話說:"藝無止境。"可有些人在訓練稍有所成,便感滿足,不肯進一步由粗到精、由表及里、由具體到抽象去發(fā)掘領會提高,不能大受,中途自輟。
另一些人自以為是,固步自封,不與同道交流、切磋、探究,沒有相規(guī)相成,久之定形變味。"不進則退"是事物發(fā)展的規(guī)律,自滿的產生便是拳術生命走向衰弱的開始,即所謂"滿招損"。
練拳注重點的是拳理拳法，練好拳首先要對拳有研究，在練習中領悟打拳的樂趣，這樣才能達到延年益壽的效果。
鉆研理論以養(yǎng)拳
任何拳術都有自己的一套思想理論,且比形式更富神奇奧妙。某些人雖能依樣畫葫蘆,有模有樣,但由于對內在的東西缺乏深入鉆研,不知其所以然,無法感化思悟,品嘗不到拳中妙境,感到乏昧后他會自愿停棄,深化不了。這是造成拳術生命短暫的第二大原因。
結合生活以養(yǎng)拳
首先,要盡量使自己的生活習慣不悖于拳術的運動規(guī)律。比如太極拳要求松柔、人靜,生活中自己就要設法避免元謂的用力和不必要的緊張。其次,盡可能將拳理落實到日常生活的各個環(huán)節(jié)中，要因時、因地制宜,隨時隨地養(yǎng)拳。
氣、神、意的練習對拳術保養(yǎng)有良性影響,可隨時隨地進行。說沒一點時間練拳那是借口,排隊、等車、看報、聊天都有練拳的機會。
現(xiàn)代的生活，雖然物質水平不斷提高，但是人們的內心越來越空虛，所以我們可以通過練拳充實內心。
如果常規(guī)訓練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時間也就那么一些;而有些人卻善于見縫插針,平時也能做到"人在拳中",行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術生命將會更長久、旺盛。
修心養(yǎng)身以養(yǎng)拳
身心是拳術的載體,任何對身心健康不利的對拳術也不利。六淫侵擾、飲食不調、起居無常、過勞過逸,以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內外因素。
都會降低生理和心理對拳術的適應性和運載能力,影響身心對拳術的專注力和投入力,縮短或摧殘拳術的生命。
總之,正象創(chuàng)業(yè)容易守業(yè)難一樣--練拳容易養(yǎng)拳難。只有對拳術熱戀癡情的人,才會將拳術看成自己生命的一部分,認真細致地加以愛護和保養(yǎng),使拳術的生命之樹長青。
太極拳的好處
一、人人都易接受
太極拳不受場地限制，幾米之內，隨處可以開展。學習太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的.
二、是健康食品
健康食品是人體攝取營養(yǎng)物質，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳，從另一生理角度反映出其強力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學發(fā)現(xiàn)，在通風的衣食住行條件下，同樣的體質，堅持練習太極拳的人身體狀況比不練習的長壽。
無數(shù)實踐證明了其科學性。通過長期練習太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。
三、是陶冶性情
習練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”，導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多。
性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的約束下，不知覺中改造個性，培養(yǎng)了陽剛之氣質，變得“干練”了不少。如此自然自我調節(jié)，能夠給你一個豐富和完善的人生，何樂不為?
