老年癡呆是我們每個(gè)有意識(shí)的人都很害怕的疾病，但是太極拳的好處能防治老年癡呆。老年癡呆也是老年人常見病，隨著時(shí)間的流逝，近代年輕人也會(huì)感覺到自己的記憶力一年不如一年，所以小編建議您多練習(xí)一下太極拳教學(xué)。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極球吧。
練太極球預(yù)防老年癡呆
瑜伽有瑜伽球，太極拳也有太極球，瑜伽球只是個(gè)練習(xí)方式，而太極球卻能預(yù)防老年癡呆，太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用非常大，也是防治老年癡呆的重要因素。
據(jù)專家介紹，柔力球運(yùn)動(dòng)具有“以柔克剛”、“剛?cè)嵯酀?jì)”、“欲進(jìn)故退”、“借力打力”等攻防轉(zhuǎn)換的特點(diǎn)，集健身、競(jìng)技、娛樂、表演為一體。它有多種固定套路，多數(shù)比較緩慢柔和，很適合體弱者進(jìn)行鍛煉。
太極柔力球運(yùn)動(dòng)所使用的器材很簡(jiǎn)單，就是一把帶風(fēng)孔的橡膠面球拍和與之相連的小球。在學(xué)習(xí)柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般要按照柔力球的四個(gè)要素“迎、納、引、拋”進(jìn)行練習(xí)。
在醫(yī)院，每天都有幾十萬的腦部神經(jīng)問題，有的人甚至都沒有搶救的機(jī)會(huì)，因此我們只能做好預(yù)防工作，而太極拳是佳的運(yùn)動(dòng)。
專家表示，柔力球運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)是“弧形引化”。即球來時(shí)，球拍主動(dòng)迎球，球納入球拍后，球拍帶球進(jìn)行圓弧運(yùn)動(dòng)，再沿弧的切線方向?qū)⑶驋伋?。練?xí)者以持球拍的肩為軸將球納入球拍，然后再根據(jù)不同的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行弧形引化。
專家介紹說，柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，一般經(jīng)10分鐘練習(xí)后身體發(fā)熱有微汗，經(jīng)15—20分鐘后有大量的排汗過程。但這各種運(yùn)動(dòng)不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)老年人的心血管負(fù)擔(dān)不重。
此外，由于進(jìn)行柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)全身各個(gè)部位都參與鍛煉，并且是帶有一定弧線的運(yùn)動(dòng)，所以它可以使頸、肩、腰、腿、眼、腦、內(nèi)臟器官功能得到較全面的改善，比如說在玩球的過程中，弧線運(yùn)動(dòng)以肩為軸，所以對(duì)肩關(guān)節(jié)的鍛煉尤其有效。
通過練習(xí)太極拳能防治老年癡呆，同時(shí)練習(xí)太極拳也能預(yù)防心血管病的發(fā)生，能降低夜間突發(fā)疾病的發(fā)生。
其次，運(yùn)動(dòng)者在接球時(shí)眼力和腦力都集中在球上，故而練習(xí)者的靈活協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都會(huì)得到提高。
不過，于秘書長(zhǎng)也提醒，柔力球運(yùn)動(dòng)雖然很適合老年人，但練習(xí)時(shí)也要根據(jù)自己的年齡特征、身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮，骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)病等，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜進(jìn)行大強(qiáng)度和需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。
太極拳防治老年癡呆的功效
第一，經(jīng)常用腦
積極動(dòng)腦可以延緩大腦衰老、減少老年癡呆的發(fā)生。例如閱讀各種書籍、玩智力玩具、培養(yǎng)多種興趣，有意識(shí)進(jìn)行智力鍛煉，都可養(yǎng)腦健腦。
第二，生活規(guī)律
飲食清淡。老年人生活起居要有規(guī)律，保證高質(zhì)量的睡眠。飲食主張清淡，低鹽低脂，多食高蛋白、高纖維素、高維生素食物，例如魚類、瘦肉、雞蛋、粗糧、蔬菜、水果、堅(jiān)果等。
第三，堅(jiān)持體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化，例如散步、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳、做保健操、練氣功等都可，但要注意運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，且持之以恒。
第四，注意防控“三高”
“三高”高血壓、高血脂、高血糖是誘發(fā)老年性癡呆的危險(xiǎn)因素。因此老年人要積極控制血壓、血糖、血脂水平，預(yù)防“三高”，以減少老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
練太極拳活躍大腦
(1)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程
緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松，此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。
