心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補(bǔ)肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進(jìn)一步推動氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá)。
要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。
這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能，使腎精充實(shí)、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。
練習(xí)太極拳的要領(lǐng)
1、心專
習(xí)練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至手中指指肚。
2、松柔
太極拳技擊大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”。
3、輕沉
拳打起來一定要輕沉兼?zhèn)?，尤其是手要向上發(fā)勁時，腰胯必須松沉，即逢上必下，如金雞獨(dú)立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹要往高長，根一定要深扎。
4、培根
“打拳先培根”，這是陳家溝打拳的名言。
5、規(guī)矩
要尊重拳譜，細(xì)摳拳譜，使自己的拳打出來大小動作外形都要到位。
6、整勁
太極拳首要的一個特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)練拳要“周身一家”，勁要整。
7、丹功
太極拳所有動作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動作都要以丹田為樞紐。丹田運(yùn)動也叫骨盆運(yùn)動。
8、中正
什么時候都要保持上身中正。一起式，便要做到虛領(lǐng)頂勁，下頦里收，眼平視，頭部端正。陳照奎老師將胸腰部分比做棋盤上的老帥，不能輕易隨便移動。
9、平衡
打拳要強(qiáng)調(diào)三維衡，上下、前后、左右均要對稱平衡。手往前推，腰部命門就要向后撐，逢上必下，逢左必右，逢前必后，這叫八面支撐。
10、螺旋
陳氏太極拳大的特點(diǎn)是纏絲，四肢動作非逆即順。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳能有效預(yù)防老年癡呆，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人精神好，而且能強(qiáng)身健體，練拳的朋友可以和家人一起分享練習(xí)，通過練拳我們會心情舒暢，促進(jìn)家庭關(guān)系，而且還能讓全家人身體健康，這就是太極拳的魅力。
