練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發(fā)”。
還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”，以加強腎命和調(diào)通任督二脈之氣。并且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調(diào)和，骨強齒堅，發(fā)澤耳聰。
六、益腦
“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調(diào)節(jié)功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
七、調(diào)氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調(diào)無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身的螺旋運轉(zhuǎn)和“運勁似抽絲”的練法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身節(jié)節(jié)之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。
這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細致、做事有恒、意志堅強、樂觀進取等優(yōu)良性格。
練太極拳后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。
工余學后，休息閑暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
結(jié)語：綜上所述，練習太極拳補腎效果非常驚奇，慢性鼻炎患者在寒冷的冬季也無法去戶外運動，因此可以在家練習太極拳。堅持鍛煉一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，不僅鼻炎癥狀有緩解，而且身體也非常好，身體的抵抗力也增強。
