堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)量適中的太極拳有氧運(yùn)動(dòng)，能提高高年級(jí)女大學(xué)生機(jī)體合成C3與C4的能力，增強(qiáng)總補(bǔ)體活性。從而增強(qiáng)非特異性抗感染免疫，提高免疫應(yīng)答水平。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)量適中的簡(jiǎn)化太極拳有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)高年級(jí)女大學(xué)生體液免疫應(yīng)答，提高免疫力。龐陽(yáng)康，劉仿以60名身體健康的大學(xué)生為研究對(duì)象，表明規(guī)律性太極拳運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)大學(xué)生的細(xì)胞免疫功能，促進(jìn)T細(xì)胞亞群向Th1細(xì)胞分化。
長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)后，中老年女性CD3+、CD4+、T淋巴細(xì)胞百分含量、CD4+/CD8+比值、NKT細(xì)胞百分含量均顯著升高，提示太極拳運(yùn)動(dòng)有利于提高機(jī)體整體免疫機(jī)能[9]，促進(jìn)正向免疫系統(tǒng)的平衡，提高機(jī)體的細(xì)胞免疫功能，有益于身體健康。
三、太極拳對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響
腦是機(jī)體的高級(jí)神經(jīng)中樞，是機(jī)體的一個(gè)極其重要的器官，腦組織的代謝非常旺盛，其消耗能量也多。腦的葡萄糖代謝幾乎都是需氧的代謝，因而腦的代謝過(guò)程中對(duì)氧的需要量很高。
腦的重量?jī)H占體重的2%-3%，但腦的氧消耗約占整個(gè)肌體總氧消耗的20%，為靜息狀態(tài)下肌肉氧消耗的20倍以上。拳論有云：“神聚則一氣如鑄”，精神的集中需要腦部神經(jīng)中樞的控制，“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”即是講人體神經(jīng)、肌肉的敏感性。
四、太極拳對(duì)人體心血管系統(tǒng)的影響
高脂血癥和脂蛋白代謝異常，是動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病等心血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。
參加太極拳鍛煉能降低血漿(TC)值，增高高密度蛋白(HDL-C)，降低低密度蛋白(LDL-C)，提高HDL-C之TC比，同時(shí)增加血清APO-A濃度，降低血清APO-B濃度，起到有效改善載脂蛋白組成，增強(qiáng)清降膽固醇的作用。
長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉可明顯降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)及過(guò)氧化脂(LPO)濃度，提高超氧化物歧化酶(SOD)的活性。
五、太極拳對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
太極拳強(qiáng)調(diào)重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。練拳過(guò)程中重心的移動(dòng)與起落，步伐的進(jìn)退、左右移動(dòng)均十分清晰，強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中控制身體重心和調(diào)整姿勢(shì)的能力。且在運(yùn)動(dòng)中骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉分別起到杠桿、支點(diǎn)和動(dòng)力來(lái)源的作用。
練太極拳舒筋活血
一、通過(guò)太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通，改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)
太極拳的拳法動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長(zhǎng)期習(xí)練可以使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性，還可舒經(jīng)活血，促進(jìn)氣血暢通。
太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松，如此神經(jīng)也不緊張，脖子也不僵硬，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。氣血運(yùn)行良好，可提升全身的動(dòng)作反應(yīng)，改善手臂酸痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來(lái)的不良反應(yīng)。
我是個(gè)長(zhǎng)期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴(yán)重的時(shí)候忍不住掉眼淚，后來(lái)結(jié)識(shí)到太極拳，我在上班的時(shí)候就會(huì)抽點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾分鐘，一個(gè)禮拜便有了好轉(zhuǎn)。
太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體，經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復(fù)健康。
二、通過(guò)太極拳的身法練習(xí)來(lái)放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織
頸部的慢性勞損主要是由于頸部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng)，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動(dòng)治療的方式，僅對(duì)脊柱的病變有一定的療效。
習(xí)練太極拳是一種主動(dòng)療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，我平日是沒(méi)有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，也是懶于運(yùn)動(dòng)的人，我無(wú)論在何地我都會(huì)來(lái)幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學(xué)太極拳。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳能提高女性的氣質(zhì)，同時(shí)還有養(yǎng)顏美容的作用。讓女性變得更完美，想要減肥的女性可以通過(guò)練習(xí)太極拳達(dá)到理想的體重，在冬季，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能讓你祛除體內(nèi)的寒氣，不再害怕寒風(fēng)的侵襲。
