1、 忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢，有招無神招無力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
2、 忌松散無力
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
3、 忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
4、 忌突擊使招
太極拳的技擊法則是不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
太極拳是防治糖尿病的免費良方
在眾多的醫(yī)療體育運動中，中國傳統(tǒng)的太極拳運動以其良好的降糖效果，正在成為國內(nèi)外研究的熱點，也成為廣大患者爭相學習的首選。
馬來西亞的一項調(diào)查顯示，患者在完成12周的太極拳練習后，糖化血紅蛋白的標準濃度水平顯著降低，體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細胞數(shù)量增加，人體免疫功能增強。
澳大利亞的研究結(jié)果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統(tǒng)的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院專家根據(jù)多年的臨床觀察和研究，發(fā)現(xiàn)堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低，而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。
尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)，對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。
因此一些專家認為在眾多運動中，太極拳對血糖的控制是直接的。
練太極拳對身體的作用
一、以身體肌肉為主的練法
剛開始習練太極拳難免會以肌肉為主的運動，也有很多人習練幾十年也一直是以肌肉為主的習練，而且非常注重人體的姿勢和招式，這與人的理解悟性有關(guān)。
注重身體招式的太極拳也是一種鍛煉方法，科學的鍛煉也會有很多益處，對人的脾胃有益，有助于氣血的運行，從而對人體健康有益。
但是練習太極的時候一定要把握住動作的要領(lǐng)，如果練習不當?shù)脑挄ι眢w有危害的哦。
二、以身體意氣為主的練法
這種以身體意氣為主的練法要比以身體肌肉為主的練法更和諧一點，但故意的練氣易使人體氣血的和暢受到干擾，容易使氣滯留在身體某些部位，不利于養(yǎng)生保健，更何況練氣反而會丟失自己的整體意識。
