近幾天，天氣陰晴不定，霧霾是天天可見(jiàn)，給人們的健康帶來(lái)威脅。太極拳的好處能預(yù)防霧霾傷害，防治呼吸道感染，提高身體免疫力。腹式呼吸等呼吸方式是太極拳的特點(diǎn)，可強(qiáng)制對(duì)抗霧霾，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
練太極拳抵抗霧霾
這幾天，醫(yī)院里又出現(xiàn)了很多呼吸道疾病患者，這些都是霧霾引起的呼吸道疾病，練太極拳防治效果顯著。
又是一年霧霾季，京城方圓數(shù)百公里，無(wú)處藏身。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，就不是搞搞笑就可以的啦，雖然有人仍然以大無(wú)畏的精神在霧霾中身心放松的奔跑、打拳、踢毽子等等等等，但在我個(gè)人看來(lái)，也只能送上一句老話了“無(wú)知者無(wú)畏”。
言歸正傳，戶(hù)外是沒(méi)法練拳了，但對(duì)于太極拳習(xí)練者來(lái)說(shuō)，這都不是事兒。有清風(fēng)明月空氣清新鳥(niǎo)語(yǔ)花香固然很好，沒(méi)有我們也可以“拳打臥牛之地”，就是說(shuō)，家里地方再小，不影響練拳，畢竟家里有空氣凈化器，相對(duì)好一點(diǎn)。
站樁是太極拳的基礎(chǔ)，也是入門(mén)功，練太極站樁能提高身體抵抗力，不再害怕霧霾侵襲。
首選的是站樁，現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，遇到學(xué)拳的，也是忙著把拳架學(xué)完，然后開(kāi)始就練，以為這就是會(huì)了太極拳了，殊不知，如果能耐住寂寞，先站樁定骨架、松關(guān)節(jié)肌肉。
讓自己野馬般的思緒慢慢的回歸、滌濾，越來(lái)越少，減至于三，乃至于二，復(fù)歸于一，終歸于無(wú)。也就是說(shuō)，站樁的過(guò)程是做減法的過(guò)程，是道生一、一生二、二生三、三生萬(wàn)物的反過(guò)程。
通過(guò)站樁，身體和思想深刻領(lǐng)會(huì)到無(wú)極、太極、陰陽(yáng)、八卦的相互關(guān)系，對(duì)以后的拳架習(xí)練有莫大的好處，進(jìn)境會(huì)更快。
練習(xí)站樁對(duì)身體有很多好處，例如，能穩(wěn)固下盤(pán)，使呼吸深長(zhǎng)，排泄身體毒素，將體內(nèi)霧霾毒素清除。
站樁有了一定的成效時(shí)，身體思想恍恍惚惚，似歸于無(wú)，無(wú)我、無(wú)時(shí)、(似)無(wú)呼吸、無(wú)陰陽(yáng)，自然對(duì)空氣的要求就少了。通過(guò)樁功放松，可以打通閉塞的經(jīng)脈和扭結(jié)的筋肉，從而由不動(dòng)而達(dá)到健身養(yǎng)生的目的。
當(dāng)然，先練拳也是可以的。但如果要修習(xí)到高級(jí)階段，樁功似乎是個(gè)繞不過(guò)去的一個(gè)重要組成部分。借用一句話說(shuō)明“出來(lái)混，總是要還的”。在家里練，地方狹小，來(lái)回挪借，正好可以練習(xí)步伐。
太極拳有很多其他運(yùn)動(dòng)沒(méi)有的優(yōu)勢(shì)，可以隨時(shí)隨地讓我們生活在太極世界中。老祖宗說(shuō)過(guò)：道不遠(yuǎn)人。道就在這里，是“人自遠(yuǎn)之”。
霧霾有哪些危害
一、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車(chē)廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。
尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者。
霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重，如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
二、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。
練太極拳預(yù)防呼吸道感染
一、調(diào)節(jié)自然呼吸
自然呼吸，也就是順其自然。在初學(xué)太極拳時(shí)不可能兼顧到呼吸，因?yàn)檎莆談?dòng)作拳架需要精力，再者太極拳在編排上也不是按照呼吸規(guī)律編排的，這時(shí)如果勉強(qiáng)兼顧呼吸則困難極大，會(huì)造成精神緊張。
