有的人練習(xí)太極拳多年,卻不知太極體態(tài)和太極心態(tài),小編今天與您分享一下。太極拳的好處是強(qiáng)身健體,修煉太極拳還能提高人們的思想境界,太極拳的特點(diǎn)有哪些,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極體態(tài)和太極心態(tài)
站樁是太極拳的基本功,許多人覺得站樁太無聊,且覺得很累,其實(shí)這都是錯(cuò)誤的想法,站樁是活樁。
關(guān)于站樁不傷膝的問題,要微微前傾,膝前不過足尖,后不過足跟。盤架時(shí)不要主動(dòng)轉(zhuǎn)腰,而是轉(zhuǎn)胯,兩個(gè)腹骨溝,腰是隨轉(zhuǎn),腰要松空,不要用力。轉(zhuǎn)腰的說法實(shí)是誤傳。
太極拳唯一的副作用是若不合理練,會(huì)傷膝。太極拳技術(shù)的核心是慢,一慢就必須靜,必須正,必須把注意力回到身體上來,必須松,否則很累,不得平衡,如同慢騎單車。
掌握太極拳的要領(lǐng),練習(xí)太極拳不僅不會(huì)傷膝蓋,還會(huì)促進(jìn)鈣吸收,增加骨質(zhì)密度。
太極拳的要領(lǐng)是
一條線,兩面松,三盤合一,四點(diǎn)一面。太極拳是用重力打別人手上的力,身松如失重,似慢也快,懸崖上石頭掉下來多快,勢能變動(dòng)能。
如遇來力松化入地,誰能打動(dòng)地?其實(shí)修煉太極只要一向上虛領(lǐng),二向下坐屁股,三能轉(zhuǎn)胯變虛實(shí),就有了太極體態(tài),行政坐臥,則法無定法。關(guān)鍵是要身心俱煉,有太極心態(tài),就必須要有感悟太極文化的功底,信仰客觀辨證的太極文化。
太極拳之所以一代不如一代,是因?yàn)樾逕捳咧匚湫g(shù)而輕文化,重競技而輕養(yǎng)生,現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)不足,太極拳用身知體悟經(jīng)驗(yàn)傳承的方法。
現(xiàn)代市面上有多種太極拳版本,許多都是不科學(xué),道聽途說來的,這都是因?yàn)橹袊幕l(fā)展太過保守造成的。
太極文化如果與運(yùn)動(dòng)學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等結(jié)合,才能指導(dǎo)養(yǎng)生實(shí)踐,與社會(huì)科學(xué)如經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)、政治學(xué)等相結(jié)合,才能指導(dǎo)社會(huì)實(shí)踐。
這就是太極拳科學(xué)化和理論創(chuàng)新的價(jià)值,也是鄭師的三十七式太極拳和陳微明致柔拳社、精武體育會(huì)長期有生命力的原因,不掉入封建傳統(tǒng)的門派之爭和尊師保守的陷阱。
修煉太極,絕對不是靠錯(cuò)練傻練白練,而是融入生活事業(yè)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,改善身體改善性格改善思維。
太極拳的練習(xí)特點(diǎn)
練拳
變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習(xí)太極拳的過程中上下左右相間,左右相行。陰陽虛實(shí)。頂勁虛實(shí),拳到身到,靜入水動(dòng)如海嘯。
練意
練習(xí)太極拳前首先要了解意,意在太極拳中占有主導(dǎo)地位,想要做到用意控制肢體,就要做到周身安靜。
有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、精神寧靜、樂觀,則百脈通暢,機(jī)體自然健旺。太極拳調(diào)氣機(jī),以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作,氣沉丹田,以激發(fā)內(nèi)氣營運(yùn)于身。
練松
隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣,為元?dú)庵?。肺、腎協(xié)同,則呼吸細(xì)、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻?/p>