太極拳強(qiáng)調(diào)放松，“松靜柔和”，放松為第一要義。生理學(xué)和心理學(xué)等現(xiàn)代科學(xué)研究表明人處于完全放松狀態(tài)時(shí)，大腦皮層的喚醒水平下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)功能下降，副交感神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)功能上升。>>>想要50歲年輕貌美只需這動(dòng)作
血?dú)怙柡投仍黾樱苁鎻?，血管容積增大，血管通透性明顯改善，末梢血和流量增加，微循環(huán)得到改善。副交感神經(jīng)功能加強(qiáng)，還能使胃腸蠕動(dòng)分泌增強(qiáng)，膽汁分泌增多。
打太極拳要全身放松，將皮膚、肌肉、肌腱、筋膜、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟以及全身器官、組織都要完全放松。身心的放松，能紓緩心理壓力，松馳神經(jīng)、調(diào)暢情志、解除郁結(jié)，身體上的不適癥狀也會(huì)隨之消失或減輕。
太極拳站樁，除全身放松，還要意守丹田，再以意導(dǎo)氣經(jīng)會(huì)陰穴至尾閭穴，沿督脈上沖至?xí)ǎ瑑?nèi)氣沿副交感神經(jīng)路線運(yùn)行，內(nèi)氣循環(huán)不息地刺激副交感神經(jīng)，并從丹田經(jīng)會(huì)陰至尾閭，不斷地按摩前列腺。
增強(qiáng)機(jī)體正氣，提高抗病能力和自我修復(fù)能力，達(dá)到扶正祛邪、化瘀通阻的治療功效。
經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生的基礎(chǔ)
太極拳的養(yǎng)生鍛煉過程中肢體的運(yùn)動(dòng)就意味著經(jīng)絡(luò)氣血的貫通，而身法則意味著氣血陰陽的調(diào)整。例如：肩背部的督脈、胸腹部的任脈、腰部的帶脈、上肢的三陽脈、下肢的三陰脈，都與身法和肢體的運(yùn)動(dòng)和調(diào)整有關(guān)。
因此，練太極拳時(shí)對(duì)周身各部位皆有要求，如提頂、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松肩、墜肘、展指、舒掌等等，總的要求身法是“中正安舒”四個(gè)字，但要求練習(xí)者在練習(xí)中理解卻非易事，有時(shí)過分強(qiáng)調(diào)要求會(huì)使練習(xí)者如墜霧中。
經(jīng)絡(luò)是身體物質(zhì)交換的場地，經(jīng)絡(luò)若是堵塞，人體將會(huì)疾病產(chǎn)生，而太極拳治病特點(diǎn)是打通經(jīng)絡(luò)。
為了使練習(xí)者練習(xí)太極拳時(shí)身法達(dá)到“中正安舒”的要求，打出太極拳的韻味，而又不致使練習(xí)者覺得太極拳難學(xué)，特規(guī)定了“三線”要求。
水平線
目的在調(diào)理三陽脈，即在運(yùn)動(dòng)中，頭部運(yùn)動(dòng)的軌跡在一條水平線上，除下蹲動(dòng)作外，不可上下波動(dòng)。為了防止練習(xí)者練習(xí)時(shí)頭部軌跡上下起伏，提示練習(xí)者假設(shè)頭頂上有碗水，要使水不灑出，頭部應(yīng)盡量保持水平運(yùn)動(dòng)。
垂直線
目的在調(diào)理任脈、督脈，即要求練習(xí)者在練習(xí)時(shí)，軀干要與地面始終保持垂直，避免前傾后仰。
練太極拳對(duì)身體有很大的好處，太極拳柔和的動(dòng)作能排出體內(nèi)的毒素，使身體產(chǎn)生健康的細(xì)胞，達(dá)到延年益壽的效果。
弧線
目的在連接三陰三陽脈形成循環(huán)系統(tǒng)后，即手臂運(yùn)動(dòng)的形式為平圓、側(cè)圓、立圓。“三線”的要求具體、形象，能使練習(xí)者通俗易懂，避免了太極拳“中正安舒”抽象的身法要求，使練習(xí)者可望也能及，健身效果非常好。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打太極拳之所以健身，是因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)能通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅(jiān)持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時(shí)增加丹田元?dú)?，使人精氣充足、神旺體健。
練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù)，其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng)，通過意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。
然后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。
