生命在于運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在人因?yàn)榉N種原因，沒(méi)有時(shí)間或者不喜歡運(yùn)動(dòng)，此時(shí)，腎受到嚴(yán)重威脅。而太極拳的好處是補(bǔ)腎治腎虛，這也是很多醫(yī)生忙里偷閑的補(bǔ)腎方法。太極拳的特點(diǎn)驅(qū)走腎里的寒氣，下面我們先學(xué)習(xí)一下原始太極拳吧!
醫(yī)生都是通過(guò)練原始太極拳補(bǔ)腎治腎虛
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。近幾年，隨著生活水平的提高，太極拳也在向醫(yī)學(xué)發(fā)展，太極拳補(bǔ)腎功效深受很多醫(yī)生的喜愛(ài)。
原始太極拳是我國(guó)中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一套原始太極拳約需5min，能量消耗為11.92kcal，諸種神經(jīng)肌肉的主動(dòng)放松，使意識(shí)、呼吸和動(dòng)作三者密切結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)中調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，調(diào)理經(jīng)脈。
研究已經(jīng)證明，原始太極拳運(yùn)動(dòng)在慢性病患者的生理和心理功能上均能產(chǎn)生有益的影響，可以改善患者肌肉的活動(dòng)能力、增強(qiáng)肌肉耐力;調(diào)節(jié)血壓、血脂，加強(qiáng)心臟功能，降低CKD發(fā)生的危險(xiǎn)因素;改善平衡，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)等。
練太極拳能延遲腎衰竭，很多人因?yàn)椴诲憻?，腎功能日漸減弱，常見(jiàn)的有尿頻、尿急，夜間失眠等癥狀，練原始太極拳能改善這些癥狀。
盡早控制CKD危險(xiǎn)因素如高血壓、血脂紊亂、糖尿病等，是延緩CKD患者腎衰竭進(jìn)展的重要前提，在早期進(jìn)行干預(yù)、治療、控制危險(xiǎn)因素，可以延緩腎功能丟失的進(jìn)程，減少CKD病死率。
原始太極拳的拳勢(shì)呼吸是“以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，氣力合一”，長(zhǎng)期練習(xí)原始太極拳中氣沉丹田的腹式呼吸，可以加強(qiáng)呼吸深度，提高機(jī)體有氧活動(dòng)能力，降低心血管疾病的發(fā)病率。
練習(xí)原始太極拳時(shí)全身肌肉交替規(guī)律地收縮與放松，可改善血液循環(huán)，改善心腦血管的供血，降低外周阻力，從而使血壓降低。
原始太極拳按是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以使身體的毛細(xì)血管開放，能加快物質(zhì)代謝，提高身體里酶的活性，對(duì)腎起著滋養(yǎng)的作用。
長(zhǎng)期練習(xí)原始太極拳，能增加過(guò)氧化脂的降解、運(yùn)轉(zhuǎn)和排出，同時(shí)加強(qiáng)胰島素與肌細(xì)胞膜上受體的親和性，能在胰島素濃度較低的情況下保持較為正常的血糖值，增加有氧代謝酶的活性，改善糖的分解。
練習(xí)原始太極拳改善睡眠，治腎虛
1.練習(xí)原始太極拳，可以靜通神明
老子說(shuō)"靜制躁"，就是指只有通過(guò)腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進(jìn)入空明澄澈、物我兩忘的境地。
原始太極拳以求靜為目的，要求練習(xí)拳時(shí)做到動(dòng)中求靜與靜中生動(dòng)，就是老子所要求的"能濁以靜之徐清，能安以動(dòng)之徐生。因此練習(xí)原始太極拳就是不斷地從靜到動(dòng)，從動(dòng)到靜的過(guò)程。
通過(guò)原始太極拳的修煉， 能使人的思想在一段時(shí)間里靜下來(lái)，則是完全可能的，當(dāng)人進(jìn)入這種境界以后，就像從喧嘩的濁市，來(lái)到了山水秀麗，空氣清新的大自然，身心就會(huì)豁然開朗。
有一種特別的全新的感受，就會(huì)認(rèn)識(shí)到，除了物質(zhì)財(cái)富能給人帶來(lái)物質(zhì)享受和滿足外，心靜則更能給人帶來(lái)精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。
2.練習(xí)原始太極拳，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠
從人的生理來(lái)講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。原始太極拳既要用心(腦)又要用體。
通過(guò)原始太極拳的修煉，可以使人神經(jīng)和身體完全放松下來(lái)，不但能使腦子在練拳時(shí)得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經(jīng)得到松弛。而呼吸和意識(shí)經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)，則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無(wú)息是真息，無(wú)念是真念)這時(shí)就會(huì)進(jìn)人物我倆忘。
全身透空的境界，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠。此外，練習(xí)時(shí)肌肉伸縮舒張，纏繞運(yùn)行，產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗，不但達(dá)到健身目的，同時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞得到合理調(diào)節(jié)，能有效地提高睡眠質(zhì)量。
