太極樁功 初學(xué)太極拳練習(xí)太極樁功的意義

  太極樁功是大家都很熟悉的,但是沒(méi)有幾個(gè)人喜歡練習(xí)樁功,覺(jué)得樁功枯燥乏味,沒(méi)有技術(shù)含量,其實(shí)這些想法都是不對(duì)的。太極拳教程講練太極樁功是為今后的學(xué)習(xí)打基礎(chǔ),下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!

  練習(xí)太極拳樁功的意義

  當(dāng)今世人練拳對(duì)太極拳樁功缺乏認(rèn)識(shí),尤其是那些不懂太極拳理論和功法的人,他們認(rèn)為太極樁功枯燥乏味,又吃苦。

  一開(kāi)始練拳便急于練拳架,好像拳架動(dòng)作就是一切,以為只要有拳架就是懂得太極拳了。有的雖也按功法站樁,但只走過(guò)場(chǎng),不肯認(rèn)真下功夫。他們視站樁為初級(jí)功,視走架、推手、散手、發(fā)放手為中高級(jí)功。

  對(duì)站樁只是一個(gè)過(guò)渡,便只知往走架、推手、散手、發(fā)放手方面研究。所以進(jìn)入走架、推手、散手、發(fā)放手之后,不再回頭練站樁了。凡不重視站樁的作法都是不正確的。

  因?yàn)槿狈豆Φ幕A(chǔ),一旦進(jìn)入走架、推手傷身就容易緊張,使走架、推手不能便利從心,根本無(wú)法更深入的學(xué)習(xí)。

  進(jìn)入散手、發(fā)放手之后問(wèn)題更為突出,處處覺(jué)得心有余而力不足,影響太極功法的發(fā)揮。如練太極拳者不練站樁就會(huì)走很多彎路,結(jié)果還得費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)補(bǔ)練站樁。

  實(shí)踐證明,有樁功者與缺乏樁功者相比,他們走架、推手、散手、發(fā)放手的質(zhì)量有著顯著的差別,前者沉著、自然,后者飄浮、別扭,缺乏太極拳的拳味,所以認(rèn)為站樁是枉費(fèi)功夫的說(shuō)法是沒(méi)有根據(jù)的。

  須知站樁雖與走架、推手、散手、發(fā)放手有形式的不同,但都是太極拳功法的組成部份,它們只有深淺之分,沒(méi)有止境的,都是練拳者終生的追求。

  練習(xí)太極拳講究的是穩(wěn)打穩(wěn)扎,在每個(gè)階段中學(xué)習(xí)都要扎實(shí),在學(xué)習(xí)中領(lǐng)會(huì)太極拳的精髓所在。

  無(wú)極樁

無(wú)極樁也就是太極拳的預(yù)備式

  無(wú)極樁也就是太極拳的預(yù)備式。從外表看,它是極其自然地垂手站立著,兩腳左右平行分開(kāi),距離與肩寬相等;膝關(guān)節(jié)不要用力挺直,要放松微屈,兩膝堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨只是輕輕相會(huì)。

  對(duì)胯部要求尾閭自然中正,整個(gè)軀干要自然放松,既不挺胸收腹,也不彎腰駝背。兩肩的堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨放松自然下沉,肘部不要用力伸直,任其保持堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲;兩掌輕輕向前翹起,掌心朝下,有如坐腕下按之形態(tài)。

  手指堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨自然分開(kāi)前伸,但勿用力伸直;掌心在全掌堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨舒展的狀態(tài)下略為內(nèi)凹,整個(gè)掌指如貼在一個(gè)大圓球上。兩臂勿貼身,有分向左右松開(kāi)的思想,兩腋有空虛的感覺(jué)。

  按照以上姿勢(shì)站定之后,全身的重量應(yīng)落承在兩腳跟和兩腳的外圓上,腳掌和趾不要過(guò)分的著力,只是輕貼地面即可,如果掌、趾過(guò)分著力,定是身體前俯所致,應(yīng)予糾正,否則影響全身各部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨的松弛。

  無(wú)極樁是在堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨、滿(mǎn)體松弛的狀態(tài)下,全身一副骨架子完全要符會(huì)力學(xué)支點(diǎn)的原理,安定得則像搭積木一樣穩(wěn)置的擺放著。

  不要過(guò)分依賴(lài)肉的著意緊張來(lái)支持,然后把全身的皮、肉盡量放松,安放在全身的骨架上。使之猶如一件衣服搭在一個(gè)安定的衣架上那樣。

  無(wú)極樁的重點(diǎn)部位是軀干。軀干的松弛要在立身中正、安舒的狀態(tài)下才能辦到。而立身中正、安舒,首先要求脊柱的姿勢(shì)要端正。脊柱,它作為軀干的中軸其作用之重要,不言而喻。

  整個(gè)脊柱(頸椎、胸椎、腰椎)由24塊零碎而不規(guī)則的骨頭所組成,動(dòng)搖性很大。它和全身的堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨,松靜穩(wěn)實(shí)、飽滿(mǎn)的腹部和清空自然寬舒的胸部組成一個(gè)完善的整體。

  軀干的松弛重要的是建立腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)以代替胸部堅(jiān)實(shí)點(diǎn),是中華武術(shù)運(yùn)動(dòng)用力的重要功法,是武術(shù)功法使用“內(nèi)勁(平衡、腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨)”的精髓之所在,也是區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的根本之點(diǎn)。

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