五、重柔輕剛
太極拳鍛煉首先講究放松，講究松柔圓活。但現(xiàn)代人卻又走極端了。他們一味追求松，一味追求柔，后輕柔是有了，但都軟了，懈了。身上沒有一點內勁，沒一點擁勁。
內勁沒有練出，外力也沒了，越練越?jīng)]勁，越練越垮，這種練法別說十年不出門，一百年也難出功?！兑捉?jīng)》說一陰一陽謂之道，拳論，說要極柔軟而又極堅剛才稱得上剛柔并濟。
我摸過很多人的肌肉，都是松垮的，緊不起來，硬不起來。筆者的肌肉松時除較有彈性外與常人無異。而運勁時可堅如鐵石。只有從柔軟到堅剛的幅度越大，轉換頻率越快，爆發(fā)力才可能越大。至于怎樣才能練至剛柔相濟，怎樣才能練到極柔軟極堅剛，這里面有許多內在要訣，有許多專門的功法。筆者所創(chuàng)的渾元內勁太極拳能夠短時間讓人練出內勁，練出剛柔相濟的勁力。
六、重氣輕肌
太極拳是一門古老的拳術，它的理論基礎是中國的古典哲學和丹道理論，中國古代文化雖然是燦爛輝煌的，但它畢竟有局限性。
它重人的主觀感受，卻輕視實驗實證，它也有許多地方還帶有濃厚的神秘主義，表現(xiàn)在太極拳里就是過于強調氣的作用，卻不重視肌肉筋骨的作用，這是本末倒置。
人要完成任何一個動作都要依靠肌肉動作，而不是靠氣，這是生理常識。氣有作用嗎?肯定有，筆者就有過切身體會。但氣的作用絕不是無限的。許多人強調氣，其中有一種人是他自己也不是很清楚。人云亦云：另一種人則是裝腔作勢，故作高深。
七、重古論輕現(xiàn)代科學
中國的古典文化博大精深，但現(xiàn)代科學技術飛速發(fā)展，遠不是古代文化能比的。但是現(xiàn)在許多人在修煉太極拳時卻同步自封，坐井觀天，無視現(xiàn)在新的科學成，言必論占拳譜，語必說八卦五行。
如果說陰陽理論包含了樸素的辯證法，對指導太極拳還有一定的積極意義的話，那么用八卦五行來指導拳術則弊多利少。
古人沒有現(xiàn)代的科學理論，他們只能用占典哲學來指導練拳，就算是古拳譜說的是對的，那也是文言文，人們也很費解。我們應該用通俗易懂的現(xiàn)代語言來解釋指導太極拳，應當充分吸取現(xiàn)代科學的養(yǎng)分，包括現(xiàn)代醫(yī)學、生理學、心理學、物理學、潛能學，只有這樣，才能有所創(chuàng)新，有所發(fā)展。
八、大師成堆
浮夸成風，除了當年氣功、特異功能盛行時，我們可以發(fā)現(xiàn)太極拳的大師是多的。什么人都可以出書，什么人都可以成為大師。許多人拳沒練幾天，書沒看幾本，就敢胡編亂造一套拳，就能東拼西湊出本書。
只要敢吹就成了大師，反正成為大師也沒有明確的標準，也沒有誰來檢測，來監(jiān)督，來打假。至于太極拳書論那也是所有拳術中多的，可謂汗牛充棟，但大部分書論或言之無物，或沒有新意，甚至是胡說八道，實在是害人匪淺，誤人前程。
正確練習太極拳的健身作用
1.改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響
神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術。
這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞，起到糾正修復病灶反饋的惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，提高健康水平。心靜勿慮，意守丹田，是鼓動內氣的基礎，是產生毅力的條件。
毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內氣到外形協(xié)調一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環(huán)流周身，從而使臟腑得充，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復，有利病體的恢復和精神的保養(yǎng)，由于它能促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使興奮與抑制過程協(xié)調，對精神創(chuàng)傷，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱等，有良好的防治作用。
