身體形成五弓形，同時表現(xiàn)出“含胸塌腰”“氣沉丹田”“沉肩墜肘”等身體表現(xiàn)特征，維持胸、腹內壓平衡，和保持重心穩(wěn)定，保證身體內外輕松舒展，氣血暢通使胸腹部自天突穴至臍下陰交、氣海、石門、關元等處猶如磬壁微躬。
總之，“身弓”如能做到恰到好處，自然會出內勁含多而力，功夫日久，腰脊為氣力之源，兩足變得充實有力。舉足投步，下盤穩(wěn)固，安如泰山。
“臂弓”以肘為弓把式，兩臂從頸椎兩側的鎖骨經肩肘至腕部，自然形成弓形。從生理上講，肱骨同撓骨，兩骨平行排例，形成一個自然弧形，同時松肩沉肘，氣貫掌心。
故趙堡太極拳第三代傳人和慶喜師云：“肩松氣沉穩(wěn)中活，臂綿如蛇懷抱斗，肘墜微曲似豌豆，環(huán)連心會不可丟”。
“腿弓”以膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢。臼與股骨頭在提肛斂臀的情況下。外旋移，形成彎曲，同時，膝、內外踝關節(jié)相應發(fā)生變化形成弓形，足骨借關節(jié)和韌帶緊密連結，在縱橫方向都形成凸向上方的弓形。
有利于身體的平衡和運動，負重時起到重要的彈力緩沖作用。人體重心自然下沉，兩腿蓄勁，足跟同五趾抓地，使腰腿之勁貫到足跟，使周身之勁相聚、相依、相順、相隨。
總之，五弓合一，是太極拳身法訓練身體各部位表現(xiàn)特征。松肩墜肘、岔胸拔背、松腰斂臀、氣沉丹田是太極拳運動所求和重要表象。符合拳理：“氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余”。
三、諸身之變合乎法規(guī)
在太極運動中，身軀多有起落進退之變化，如能訓練得法，乃會事半功倍，走架打手。其身法繁多，現(xiàn)擇其重要的作用做一淺談。
進身
進步宜蓄身，進人要進身，步隨身進步過人，身催步起步逼人，使對方失去重心尤如懸壁束手，然須進步進身相伴相隨。如指擋捶，野馬分鬃、十字手等式。
退身
退身起步后移、如有扶勢之感。一可避開對方鋒芒、緩化其力、又可誘敵深入，打其措手不及。如倒攆猴。
起身
高則揚其身，力源腰脊，意于領頂勁上提，使四肢隨著起身而有增長之義。如閃通背、回頭看畫。
蹲身
蹲身蓄力，得機而發(fā)，即“蓄而有余”特點是腳足下曲而不僵死，勁而內蓄、用之可速暴發(fā)。如海底針，跨虎。
伏身
隨對方下移而下行，引化其勁，伏身而力不散，伏身不能低頭彎腰，使力無頭。如跌岔、砸七星。
翻身
身左右翻轉，以四肢維持身平衡，借腰脊之力而旋翻靈活。如鷂子翻身。
轉身
前后轉身，以腰為軸，旋轉以擊敵，四肢皆打人，如轉身攬插衣，轉身進步平心錘。
縱身
全身猛力向前或向上縱跳，趁敵不備，縱而擊之。如玉女穿梭。
