隨著生活節(jié)奏的加快，人們的思想壓力越來越大，很多男人換上了睡眠障礙，嚴(yán)重者導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至是猝死，失眠的危害非常大。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，助睡眠。下面我們先學(xué)習(xí)一下吳式太極拳吧!
練吳式太極拳助睡眠，溫暖整冬
相關(guān)數(shù)據(jù)證實(shí)，成人中有30%出現(xiàn)睡眠障礙，其中三成癥狀嚴(yán)重?？梢娝哒系K非常普遍，并且危害著許多人的健康。
這個問題業(yè)已成為醫(yī)學(xué)的重要研究對象，國內(nèi)外許多人正在致力于研究睡眠障礙的治療藥物。
然而，藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。筆者主張在使用藥物治療睡眠障礙的同時，可以采用自然療法的積極方式。
其中為理想的是中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動吳式太極拳，吳式太極拳的章法符合人們的經(jīng)絡(luò)原理，當(dāng)人們在練習(xí)的時候能釋放壓力，緩解精神疲勞。
吳式太極拳是融合了中國古代陰陽五行學(xué)說、道家的哲學(xué)思想和養(yǎng)生術(shù)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，而創(chuàng)編的一種優(yōu)秀的文化體育項目。
時至今日，它業(yè)已成為深受大眾喜愛的兼具預(yù)防、康復(fù)和養(yǎng)生醫(yī)療功能的運(yùn)動方式。吳式太極拳流傳幾百年來，雖然流派眾多，但其為根本的鍛煉原理和方法，卻有一致之處。以下略道一二。
丹田——元?dú)獾呐囵B(yǎng)
丹田是古代道家養(yǎng)生術(shù)中的重要發(fā)現(xiàn)，它被認(rèn)為是儲藏真氣的“夾室”，是“煉精化氣”之所在。當(dāng)代人的研究，祛除了它的神秘性，認(rèn)為丹田運(yùn)動實(shí)際就是通過腰腹內(nèi)部揉按，來幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，包括增強(qiáng)性激素分泌功能，從而維持和增強(qiáng)人體的生命力。
吳式太極拳吸取了內(nèi)丹術(shù)的合理思想，練習(xí)時要求氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，用丹田帶動四肢百骸，講究內(nèi)外一致，通過此鍛煉，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，恢復(fù)身體機(jī)能。
意氣——神經(jīng)的調(diào)節(jié)
吳式太極拳主張在無助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。
意是意識、意趣、意境等意思，如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
松柔一一肌體的放松
吳式太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。
即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把吳式太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無阻。
況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!
陰陽一一生命的節(jié)律
吳式太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運(yùn)用到人體養(yǎng)生營衛(wèi)。太極陰陽是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點(diǎn)，一是作息，二是張弛。
古人“日出而作，日人而息”，實(shí)際是將人體生物鐘，順應(yīng)自然的規(guī)律。有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。
