手是我們身體的重要部位,練習(xí)太極拳我們定要用到手及手指。太極拳的好處是強(qiáng)身健體,堅(jiān)持練習(xí)能提高身體免疫系統(tǒng)。太極拳的特點(diǎn)在于五指的運(yùn)用,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
五指在太極拳中的作用
眾所周知,太極拳很優(yōu)美,不僅身姿優(yōu)美,其五指的擺放也很優(yōu)雅,下面我們一起學(xué)習(xí)一下五指在太極拳中的作用。
大拇指
掌握自己的重心。在練拳時(shí)虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。
食指
食指不能用一點(diǎn)力,要輕輕的扶著運(yùn)動(dòng)路線走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來(lái)給墜肘、松肩等要求帶來(lái)難度。所以,食指要完全放松。
練習(xí)太極拳要求心靜體松,對(duì)上班族來(lái)說,可以減少工作壓力,起到提神的作用,能提高工作效率。
中指
起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠(yuǎn)。有的說:“意到前方無(wú)限遠(yuǎn),到底多遠(yuǎn),也要看練功者的功底而言”。
無(wú)名指
無(wú)名指 起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí),有向前、向上的動(dòng)作,不要全手掌出勁,由無(wú)名指引動(dòng),無(wú)名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會(huì)。在推手過程中,運(yùn)用無(wú)名指不容易出敗招。
小指
小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢(shì),應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
練習(xí)太極拳能讓我們永葆年輕,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,可促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)內(nèi)臟有按摩作用。
修煉太極拳的四大技巧
技巧之一、誰(shuí)先合,誰(shuí)能贏
從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方?;蛴靡皇帧⒒蛴秒p手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方……總之,凡是使對(duì)方處于背勢(shì)者,都屬于拿,都屬于合。
另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)"先"字,誰(shuí)能先合,誰(shuí)能贏。即要主動(dòng),首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處于我的包圍圈之內(nèi),決不能讓他合住我。因此,平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法,做到能開又能合。
技巧之二、化打合一,引進(jìn)合一,點(diǎn)線合一
太極拳講究的是引化為先,先引化后發(fā)放,其實(shí)這只是太極拳的初級(jí)功夫。高級(jí)功夫是化打合一,引進(jìn)合一,化就是打,打就是化,統(tǒng)一行動(dòng)。
第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來(lái)勁被我引化落空之后,我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合),合力發(fā)之。第二種手法,是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。第三種是化打合一、引進(jìn)合一。
即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn),也有打。打中有化,化中有打。
技巧之三、搭手即掤,八法相主
太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁。在交手的時(shí)候,太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂,但是也不許丟,不許逃跑,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,也就是掤勁,來(lái)接應(yīng)對(duì)方的來(lái)力。
這種繃勁不只是表現(xiàn)在手上,周身處處都會(huì)有這種繃勁,一共有七種勁可以延伸,不同的是使用的角度或是使用的部位,所以說繃勁是太極勁的基本特征。
技巧之四、彼此接觸點(diǎn)上,都有我的"耳朵"
既然是根據(jù)敵人的變化而變化,那么首先要要做的就是了解敵人的意圖,也就是敵情,正所謂一知已知彼,百戰(zhàn)不殆。太極拳特別強(qiáng)調(diào)的是"知彼",只要和對(duì)方有所接觸,就要找出對(duì)方的特點(diǎn)。所以學(xué)習(xí)太極拳推手,首要任務(wù)是練習(xí)"聽勁"。