太極推手是太極拳境界中較高的,其具有實戰(zhàn)作用,是每位習拳者的夢想。太極拳的特點是粘連相隨,這也是太極推手練習的核心。練習太極推手能提高人們的思想境界,下面我們先學習一下太極拳教程吧!
太極推手的特點
太極拳不僅有健身功能,還有防身功效,太極推手便是其中之一。練習太極推手做做到剛柔相濟,虛實轉化等。
太極推手以沾、連、隨、粘的方法探明對方力的方向、大小、虛實、剛柔、快慢、長短,并且順其自然,隨伸就屈,不丟不頂,無過不及。
從而做到知己知彼,進而達到我獨知彼,而彼不知我,彼不動,我不動,彼微動,我先動,動急則急應,動緩則緩隨,后克敵制勝。
太極推手的核心是后發(fā)制人,想到達到推手的境界,就要把握好太極拳基本要領,這樣才能快速入門。
太極推手采用掤、捋、擠、按、采、肘、靠的招法,粘隨不脫,作用對方。順其自然,舍己從人,引進落空,以輕克重,以巧制拙,乘勢借力,牽動對方的重心,破壞對方的平衡,進而抓住機會乘虛而入,以實破虛,將對方發(fā)放。
太極推手是武術的技擊形式之一,自然包含“打”法。但它的打法不同于“散打”。散打,顧名思義,是一種(在規(guī)則內)隨心所欲、無拘無束,可拳打腳踢,多以突施冷手(即不搭手),脫手時突然出擊為主的較手對抗形式。
而太極推手的打法,必須在沾、連、隨、粘中進行,且不以脫手突施冷手,不拳打腳踢。
練太極推手首先要自身穩(wěn)定,如何穩(wěn)定呢?通過練習太極樁功能打下扎實的基本功,能讓下身更穩(wěn)固,這樣才能在激戰(zhàn)中處于優(yōu)勢。
我們可以看到,進攻者在顧住自己的同時,敢于主動貼近對方,所施的打法僅以觸及對方(即點到而已,不發(fā)傷人之功力),或者將對方發(fā)放為主,又不傷人。
防守者敢于讓對方貼近,又不使對方打手觸及己身,或者使其手可進來,又無發(fā)放或打我之機可乘,且為我所用。雙方你來我往,給人以享受。所以稱太極推手為武中之文,較手之文。
太極推手也包括“摔”法。然而,這個摔法又與摔跤、柔道不同。摔跤、柔道只許用摔法,不許用打法和拿法。
故摔跤者可無所顧忌地去抓、擄、領、帶、搬、抄、摟、抱,而且可以抓住不放,摟住不放。但太極推手中的摔法與其截然不同。
一味無所顧忌地去強行使用任何招法,包括抓、擄、領、帶、搬、抄等招法屬于“貪”,是“病”,是推手中的大忌。抓住不放、摟住不放、生搬硬摔是不允許的。
太極推手中的摔法是講究“推”中的摔,即是在沾、連、隨、粘不斷變化當中的摔;是順其自然、引進落空的摔;是巧妙的摔;是輕松的摔;是沒有較力的摔。它摔得干凈,摔得精彩,摔得令人回味。
太極推手自創(chuàng)造以來,還包括“拿”法。但這種“拿”法,不是以力降力、抓住不放的生掰硬撅。它是在推手中,在沾、連、隨、粘中的拿與反拿。“拿”就是拿關節(jié),也包括拿反關節(jié)。
但切忌無所顧忌地“貪拿”,以至被對方傷害,也忌以拿傷人,僅要求拿住而已。
破解拿法,關鍵是“破解”、“解扣”,絕不是以力抗衡,更不是亂掙扎。故太極推手是一項傳統(tǒng)的,綜合摔、打、拿為一體的,文明的、高雅的、精彩的運動形式和比賽對抗形式。
它具有武之真諦的技擊性,武之必然的健身性,令人贊嘆的藝術性、觀賞性、娛樂性,和無窮的趣味性。此外,耄耋之年還能較手聽勁的運動唯有太極推手。
太極推手的技法
眼法
眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。