太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化,也真是因?yàn)樘珮O拳的陰陽變化使太極拳處處體現(xiàn)出對(duì)稱關(guān)系。太極拳教學(xué)講,練習(xí)太極拳需結(jié)合動(dòng)靜,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程如何講解太極拳的動(dòng)靜與陰陽的關(guān)系。
太極拳的動(dòng)靜之機(jī)與陰陽的關(guān)系
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是陰陽變化,招式上體現(xiàn)出連綿不斷,太極拳能展現(xiàn)出我國(guó)傳統(tǒng)文化的美,也是我國(guó)文化的表現(xiàn)形式。
太極拳以其肢體活動(dòng)形式如行云流水,綿綿不斷,經(jīng)過了兩百多年的歷史。應(yīng)該說是修心煉性之法寶,嗜武功者又能當(dāng)做自衛(wèi)的防身之術(shù)。
自古至今,多少人都說太極拳具有高度的技擊性、藝術(shù)性、科學(xué)性,理論深切,細(xì)致精奧。古太極拳經(jīng)云:太極者無極而生,太,至也、大也,極,乃樞紐根柢之謂,太極為天地萬物之根本,而太極拳則為各拳之極至。
練習(xí)太極拳要不斷地刻苦專研,修煉太極拳沒有高境界只有更高境界,在練習(xí)中尋找太極拳的精神要領(lǐng)。
太極拳的動(dòng)靜之機(jī)與陰陽,變易物體之位置,或動(dòng)體進(jìn)行之方向稱為動(dòng)。保存或維持其固有之位置或方向稱為靜。機(jī)者,朕兆也(預(yù)兆)。如陰符經(jīng)天發(fā)殺機(jī)之機(jī)。
太極者是樞紐機(jī)關(guān)。太極拳當(dāng)行功時(shí),心中泰然,抱元守一。未常不靜,及其靜也。神明不測(cè),有觸即發(fā)。未常無動(dòng),于動(dòng)時(shí)存靜意,于靜中寓動(dòng)機(jī)。一動(dòng)一靜,互為其根,合乎自然,此太極拳術(shù)之所以妙也。
萬物之生也,負(fù)陰而抱陽,莫不有太極。有太極斯有兩儀,故太極為陰陽之母。太極拳著著勢(shì)勢(shì),均含一圓形,其動(dòng)而陽,靜而陰,及剛?cè)徇M(jìn)退等,均與《易》理無異。故得假借《易》理說明之,非強(qiáng)為附會(huì)也。
練習(xí)太極拳要以陰陽變化為核心,動(dòng)靜結(jié)合為輔,在練習(xí)中要靈活變化,這樣才能體會(huì)到練太極的意義。
中國(guó)古代學(xué)說,諸凡事物均以陰陽喻之,故陰陽無定位。太極拳之為陰陽亦然,如拳勢(shì)之動(dòng)者為陽,靜者為陰。出手為陽,收手為陰。進(jìn)步為陽,退步為陰。剛勁為陽,柔勁為陰。發(fā)勁為陽,收斂為陰。
粘勁為陽,走勁為陰。手足關(guān)節(jié)之伸為陽,曲為陰。分為陽,合為陰。開展為陽,收斂為陰。身軀之仰為陽,俯為陰。升為陽,降為陰。凡此所喻,無論遇如何變化,內(nèi)皆含一圓形,故動(dòng)靜不同時(shí),陰陽不同位,而太極無不在焉。
入道之旨,當(dāng)混沌未判,洪蒙未辟,本無動(dòng)靜,何有陰陽。故以虛無為本者,無不合道。天地如是。太極拳習(xí)至極精處,亦如是也。然此指先天而言,指習(xí)拳術(shù)功深進(jìn)道者而言。初學(xué)之士,驟難語此。
無極而生者,本于無極,此拳種該重在鍛煉精神,運(yùn)動(dòng)作勢(shì)純?nèi)巫匀唬簧蹙杏谛问?,以虛無為本,而包羅萬象,故曰無極。
然初學(xué)者,也必當(dāng)從有形之姿勢(shì)入手,學(xué)習(xí)久之著熟,漸感體證內(nèi)在覺知。必當(dāng),悟真理,求真源,融會(huì)貫通,才能步入于神化之境。
練太極拳需結(jié)合動(dòng)靜
一、要想虛靜空靈心先虛靜
太極拳功夫的提高取決于虛靜功夫的深入。陳鑫論述:“心中一切無所著,一念無所思。”他說的“心中一物無所著”,就是不在心中存放任何東西,心不執(zhí)著于任何事情,因?yàn)橛辛巳魏蔚膱?zhí)著都可能會(huì)失去平靜的心。
虛靜,首先是心能虛靜。心為一身之主宰,心能靜則全體皆靜,心能虛則周身皆虛,五官百骸皆從心也。身心虛靜則神能安寧。
神寧則念有所止,氣有所歸,一念無思,一物無有,周身內(nèi)外一片空靈,中氣存于中。
太極拳既是動(dòng)中求靜,亦是靜中有動(dòng),靜待其動(dòng)。靜待其動(dòng):一是在行拳時(shí),一勢(shì)既完時(shí)靜待下一勢(shì)的“勢(shì)”動(dòng),即動(dòng)而復(fù)靜,靜中有預(yù)動(dòng)之勢(shì),內(nèi)氣若能運(yùn)到十分充足則下勢(shì)之機(jī)自然躍躍欲動(dòng)。
二、要想虛靜空靈就要意守丹田后撐命門
太極重命門,氣功重丹田。練太極拳要時(shí)刻注意發(fā)揮命門穴的樞紐作用,命門穴是全身重心之所在,執(zhí)中達(dá)四旁,勁貫脊中,力由脊發(fā),命門穴為原動(dòng)力之源泉,知命門方可知太極了。