太極拳的好處是強(qiáng)身健體，但是您了解練習(xí)太極拳的規(guī)律嗎?小編今天教您太極拳從低架練習(xí)的好處。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能增強(qiáng)體質(zhì)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳走低架的四個(gè)優(yōu)勢(shì)
初學(xué)太極拳要從低架學(xué)起，練習(xí)低架能提高身體穩(wěn)定性，能促進(jìn)骨骼鈣吸收，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
一、有利于松胯，使髖關(guān)節(jié)放松，有利于鍛煉腰胯的靈活性
人體力學(xué)告訴我們：髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范園大小能直接影響下肢的柔韌素質(zhì)，髖關(guān)節(jié)是球窩形關(guān)節(jié)，要想增大它的運(yùn)動(dòng)幅度，(加大它的活動(dòng)曠量)，加強(qiáng)它的穩(wěn)固性。
則必須下番苦功，其中除了踢腿、壓腿等有利于髖關(guān)節(jié)鍛煉的措施之外，還應(yīng)該包括練低樁、走低架等功力訓(xùn)練。
練習(xí)太極拳一定要苦練腿腳功夫，練習(xí)太極拳首先要穩(wěn)，如果下身不穩(wěn)，則上身無法施展，或者會(huì)出現(xiàn)東歪西倒的現(xiàn)象。
二、有利于重心下移，穩(wěn)固下盤，增強(qiáng)體力，提高身體素質(zhì)
不倒翁之所以不易倒，就是因?yàn)橹匦脑诘紫拢梭w保持穩(wěn)定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因?yàn)橹匦南乱?，有利于借助地面的反彈力。人體力學(xué)告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會(huì)作用于人多大的反作用力。
同時(shí)，練低架太極拳，膝關(guān)節(jié)必然彎曲，重心下移，這樣可以緩沖外力起保護(hù)作用。降低人體重心，人與地面的合力加強(qiáng)，穩(wěn)定性就強(qiáng)。所以雙足同樣分開站立，低勢(shì)下蹲，就比站起來穩(wěn)定。
重心越高，人與地面的合力越小，穩(wěn)定程度也就越小。相反，重心低，合力大，穩(wěn)定程度也就大。此外，日常生活和勞動(dòng)中，人體不論推、拉、打、舉、提種種物體時(shí)，大都是先要取下蹲的姿勢(shì)。
在體育運(yùn)動(dòng)中，長(zhǎng)跑、調(diào)高等運(yùn)動(dòng)的起勢(shì)都是下蹲，由此可見，練習(xí)低架能增強(qiáng)人的體力。
三、技擊時(shí)，有利于隨屈就伸，隨高就低，便于應(yīng)敵
有人說：“你練低架子，打架時(shí)誰采取低勢(shì)?”其實(shí)，練低架子，并不等于交手時(shí)必須運(yùn)用低架子。拳論講了“隨屈就伸”“仰之則彌高，俯之則彌深”。
如果你平時(shí)不練低勢(shì)，只走高架子，那么—旦遇到敵人采取下沉姿勢(shì)時(shí)，你只好彎腰、蹶臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。
四、有利于養(yǎng)生之道中“上虛下實(shí)”的修煉功夫
太極拳終目的在于養(yǎng)生健身，所以它一向重視內(nèi)功修煉，而內(nèi)功修煉的重點(diǎn)是做到上虛下實(shí)，即講求意念放松，內(nèi)氣(真氣)下沉，氣沉丹田，克服“提心吊膽”內(nèi)氣上涌、上浮等現(xiàn)象。
而平時(shí)練拳走低勢(shì)，有利于由外及內(nèi)的意氣的松沉，這樣肯定對(duì)于養(yǎng)生有益。特別是年歲稍高的人們，或從事腦力勞動(dòng)的人們，往往是上實(shí)下虛，“頭重胸悶，腰腿軟”，又有云“人老先從腿上老”。
如果平時(shí)注意腿功樁功的鍛煉，則可以防止這種狀態(tài)的出現(xiàn)。而拳走低架正好是一種活樁鍛煉，陳照奎老師、馮志強(qiáng)老師都講過拳走低架就等于練活樁。有云：“神仙留下健身方，開檔下胯為良”。
練習(xí)太極拳的三大好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
