(7)還有血管硬化
特別是心血管及腦血管的硬化和肺及支氣管的彈力組織萎縮等。
練養(yǎng)生太極拳能延遲骨骼衰老
姿勢(shì)中正保持平衡
古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風(fēng)吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。
動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心
養(yǎng)生太極拳動(dòng)作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營(yíng),久而久之,習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
虛實(shí)相間和諧平衡
和人的正長(zhǎng)行走一樣,左腳實(shí)而右腳虛,一虛一實(shí),一前一后,若是長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí),習(xí)拳者可以自如的應(yīng)急。
如前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實(shí),就如樹(shù)根緊扎大地不為所倒。再有,久練養(yǎng)生太極拳者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。
有一資料說(shuō)美國(guó)老年協(xié)會(huì)曾作對(duì)比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材,另一組則練養(yǎng)生太極拳,結(jié)果后者平衡功能好,腦子好,走路穩(wěn)健,摔跤骨折比前者減少50%。
后,美國(guó)人得出一個(gè)結(jié)論,說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧,不花一分錢的養(yǎng)生太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。
養(yǎng)生太極拳抗衰老分析
1.對(duì)血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實(shí),養(yǎng)生太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退.提高血液系統(tǒng)的功能.尤其是增強(qiáng)免疫功能。對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,延緩衰老有一定的作用。
心臟的泵血功能是心臟基本的功能,心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要指數(shù),進(jìn)行10分鐘以上的養(yǎng)生太極拳練習(xí)后,心律為120次/分左右。因此,它是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。
國(guó)內(nèi)科研證實(shí),打完拳后,能恢復(fù)體內(nèi)的舒張壓,以此也說(shuō)明了養(yǎng)生太極拳對(duì)高血壓人群降血壓有輔助作用。
由于舒張壓影響冠脈血流,運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對(duì)于心肌的供血具有重要意義,運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大,恢復(fù)期內(nèi)有所下降,但維持較高的脈搏壓差。
這說(shuō)明養(yǎng)生太極拳可以減少外因阻力,改善周循環(huán)。尤其是舒張壓較低對(duì)冠狀動(dòng)脈血流的心肌供血具有重要意義,特別是對(duì)高血壓患者具有良好的保健效果。
另外養(yǎng)生太極拳很多姿勢(shì)要求“氣沉丹田”,這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進(jìn)血液回流,改善血液循環(huán)狀況,加強(qiáng)了心肌營(yíng)養(yǎng),對(duì)機(jī)體是一種良性刺激。
養(yǎng)生太極拳能打通人體經(jīng)絡(luò),有心臟問(wèn)題的朋友,打養(yǎng)生太極拳能提高心臟的免疫力,而且養(yǎng)生太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)非常適合心臟病患者練習(xí)。