研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)養(yǎng)生太極拳后,左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減小,縮張末期內(nèi)徑(EDD)增大。根據(jù)Staring定律心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù),隨著EDD的增加。
舒張末期容積(EDV)亦增加,必然引起心肌纖維初長度的增加,從而使心臟收縮力加強,有利于血液的排出。
2.對老年人骨密度的影響
人進人中年以后,骨密度逐漸下降,這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。經(jīng)6個月養(yǎng)生太極拳練習(xí),確能減低負荷機體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率,有效地減低骨折的發(fā)生機會。
另外,練習(xí)養(yǎng)生太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性,從而達到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。
常年從事養(yǎng)生太極拳運動,可以對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激,有效地減少內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失,使骨密度多年保持穩(wěn)定,有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
練習(xí)養(yǎng)生太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度,這可能是由于血液向細胞介質(zhì)-6(1L-6)含量降低,減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率。從而降低血清骨鈣素(BGP)水平,有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥。
3.對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項重要監(jiān)測指標受到越來越多的重視。高血脂癥患者過氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率成正比。
高血脂癥患者伴有脂代謝紊亂,其特點是血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL-C)和載脂蛋白BCAPO-B濃度升高,高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和載脂蛋白A(APO-A)濃度降低。
國內(nèi)研究報道,練習(xí)養(yǎng)生太極拳能使中老年人血液TC、LDL-C水平顯著下降。常年堅持養(yǎng)生太極拳運動可調(diào)節(jié)脂類代謝,降低血糖,增加HDL-C及HDL-C/TC比值。而血漿HDL含量與冠心病發(fā)病率成反比。
養(yǎng)生太極拳練習(xí)可使血液非酶抗氧化能力顯著提高.對改善老年人的血脂代謝、提高機體供氧能力、延緩衰老有著積極的作用。
4.對老年人修心養(yǎng)性的功效
現(xiàn)代社會流行許多的文明病,并非全是病原性所致,而是與現(xiàn)代人的生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實,不僅生理或病理能影響心理,而心理也能影響生理或病理。
也就是說,人的不良情緒和個性能誘發(fā)多種疾病。老年人因退休而心煩意亂、抑郁寡歡、煩躁不安。出現(xiàn)心理失衡,加之機能日趨衰退、反應(yīng)遲鈍、多病欠安,引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼,給老年人心理造成極大的壓力。
因此,老年階段,更能感受到生命的意義,更能體會到身體健康的重要。單純參與健身以期延年益壽,而不重視健心以及修身養(yǎng)性,是很難達到安度余生、頤養(yǎng)天年、壽終正寢的目的的。
所以對于老年人一定要在觀念上用內(nèi)涵豐富的健康取代目標單一的健身.并在運動內(nèi)容和形式的選擇上,既要注重適合老年人生理特點,也要注重適合老年人心理特點。
養(yǎng)生太極拳獨特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動,不急不躁、不張不狂的心靜,氣沉丹田、以心行氣的氣斂和樸實無華,使其對老年人不僅有抗衰祛病、延年益壽的健身功效,還具有調(diào)整心態(tài)平衡、修身養(yǎng)性的健心功效。
結(jié)語:看了上文的介紹,相信大家對養(yǎng)生太極拳抗衰老的作用已有了解,心腦血管疾病是世界第一殺手,作為新時代的領(lǐng)頭人,我們要做好預(yù)防工作,練養(yǎng)生太極拳不僅讓你身體倍兒棒,還能讓你永葆青春。