太極拳是我國古來而又傳統(tǒng)的武術，練習太極拳非常有意義。太極拳的好處不僅能強身健體，還能祛病延年。太極拳的特點柔和緩慢，學習太極拳你會發(fā)現(xiàn)腳上功夫的重要性。
練太極拳如何做到腳下生根
常言道，太極功夫始于足下，想要提高太極境界，就要練好扎實的腳上功夫，在練習中才能保持中正安舒。
1.了解人體力學，弄懂培根的重要性
人體的力都相互作用的，只有腳蹬地(作用力)，借大地的反彈力(反作用力)，才是人體產(chǎn)生力的本源。所以打拳必須固根，做到落地生根。
2.弄懂太極拳運勁的路線
《拳論》講：“力發(fā)之于足，行之于腳，主宰于腰，形于手指。”這就說明勁力之源在腳，運勁的樞紐在腰。
太極拳是一門博大精深的學問，太極拳的拳理拳法如同兵法，在太極拳實戰(zhàn)中，講求的是后發(fā)制人，這也是太極拳與外家拳的不同之處。
太極拳運勁的起點、路線、施力點、支撐點、著力點(落點)的路線是腳蹬地，地的反作用力運行至腰，松胯、折疊、旋轉，通過腹部和胸背的配合，偉傳送到上肢發(fā)力點上，或通過髖關節(jié)和股骨，再傳送到下肢發(fā)力點上。
(1)在腳是說腳首先要踩地落實，才可以生勁，腳下開始起動。
(2)發(fā)于腿即是勁力主于腿部，因為腿部的肌肉在全身是發(fā)達的。
練太極拳要練好腳上功夫，老年人練太極拳能提高身體的穩(wěn)定性，同時還能預防骨質(zhì)疏松。
(3)主宰于腰是說腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實轉換，勁力變化的樞紐。打拳時，要養(yǎng)成一種習慣，即不論大小動作，都以腰部帶動(又稱作丹田帶動)。
(4)形于手指勁力后傳到并表現(xiàn)于手部。拳論云：“其根在腳.由腳而腿而腰總須完整一氣。”而絕大部分練拳者都認為太極拳要從手上、身上開始練習，從人的常理上來說大家都很容易接受。
但是，這樣練習卻很難快速踏入太極拳的大門?？傊蛱珮O拳，應多加強下盤勁道的鍛煉。
練太極拳如何做到雙腳輕靈
1、架子不要太大，太低，一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠，開始時前后距離還可再小一點，以邁步時不要牽動自己的重心為準。可參考吳式太極的川字步。
吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當別論)，我認為很大原因是架子適中，利于雙腳放松，達到全身放松輕靈之功效。
練拳時不要過于追求外觀的美，練太極是為了自身的健康，不是為了表演給人家看，別人的一句評價真的有那么重要嗎?
2、前腳不要用力踩地，后腳不要用力蹬地。要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。
說穿了其實就是平時放松的走路，平時走路時你會故意用力地走嗎? 你現(xiàn)在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態(tài)其實就是日常生活中的放松走路啊! 但常人一練拳時就落到外家拳的路子上，一定會用力作做，這個習慣思維一下子是改不了的。
這在佛學上道理也一樣，釋迦牟尼當年開悟時講的第一句感嘆話是：“奇哉，一切眾生皆具如來智慧德相，只因妄想執(zhí)著而不能證得”?，F(xiàn)在大家基本知道只要去掉妄想執(zhí)著就能明心見性，但妄想執(zhí)著的習慣思維就是去不掉啊!
等你哪一天領悟了，你會發(fā)現(xiàn)，在日常生活中的某個平常狀態(tài)之沒有妄想的執(zhí)著的時候，就是見性的時刻。
只要將這個狀態(tài)保任住就可，并不需苦苦去追求一個狀態(tài)。但沒體悟之前，只有通過觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發(fā)現(xiàn)。
