楊氏太極拳24式是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體,常練太極拳可預(yù)防疾病,太極拳具有降血壓等作用。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢,學(xué)習(xí)楊氏太極拳24式你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極養(yǎng)生特點(diǎn)。

  堅(jiān)持練楊氏太極拳24式的養(yǎng)生功效

  楊氏太極拳24式代表著我國(guó)古老的傳統(tǒng)文化,在武術(shù)中名列前茅,楊氏太極拳24式的適應(yīng)面廣,參加練習(xí)的人眾多。

  過(guò)去練太極拳的人較少,現(xiàn)在就多了,社會(huì)上到處可見(jiàn)。楊氏太極拳24式總的特點(diǎn)是緩慢柔和,式式均勻,姿勢(shì)舒展,勁在內(nèi)涵,一般人都能接受。

  太極拳過(guò)去屬于武術(shù)項(xiàng)目,在歷史上主要用于攻防?,F(xiàn)在武器越來(lái)越發(fā)展了,過(guò)去只憑拳、腳、腿,刀、槍呂械這類(lèi)武器是近代發(fā)展起來(lái)的。

  練習(xí)楊氏太極拳24式能增強(qiáng)體質(zhì),女性練習(xí)楊氏太極拳24式能疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)內(nèi)分有調(diào)節(jié)作用,延遲衰老。

  相對(duì)武術(shù)的作用比較小了,但是還有用處,比如,部隊(duì)近距離的戰(zhàn)斗,公安部門(mén)對(duì)敵人的擒拿格斗,還用得著武術(shù)。太極拳屬于武術(shù)范疇,“武術(shù)”就是勁加技巧,有攻有防。

  有人稱(chēng)太極拳為“太極拳武術(shù)”,既是武術(shù),如果沒(méi)有攻防的內(nèi)容,就像沒(méi)有生命,沒(méi)有靈魂一樣。太極拳屬于武術(shù),它的一舉拳,一抬足,都包含著攻與防。講究手眼身法步。

  楊氏太極拳24式是一項(xiàng)多功能的活動(dòng),它不只局限于武術(shù),它隨著社會(huì)的發(fā)展,除攻防作用外,還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求等作用。

練楊氏太極拳24式可以達(dá)到修身養(yǎng)性

  練楊氏太極拳24式可以達(dá)到修身養(yǎng)性,延年益壽的目的,因?yàn)闂钍咸珮O拳24式舒展、外形優(yōu)美,一般都會(huì)用作美學(xué)欣賞,正是因?yàn)槿绱耍浒l(fā)展前景不可估量。

  有人說(shuō)楊氏太極拳24式就是氣功,我認(rèn)為它不是一般的氣功,氣功要求意守丹田,而楊氏太極拳24式則要求氣沉丹田,兩者是有區(qū)別的。在動(dòng)作上,武術(shù)要窺測(cè)對(duì)方動(dòng)向,要看對(duì)方動(dòng)靜,你來(lái)我往,和意守丹田不同。

  由于氣功本身的特點(diǎn)決定,它沒(méi)有這個(gè)內(nèi)容,精氣神表達(dá)不出來(lái),練太極拳應(yīng)該是兩目炯炯有神,否則神情表達(dá)不出來(lái),神情是內(nèi)在的,是太極拳基本的內(nèi)容,講究勁的內(nèi)涵,所以楊氏太極拳24式講究?jī)?nèi)涵,不是不使勁的。

  有些同學(xué)練了太極拳體質(zhì)增強(qiáng)了,而且感到力的增長(zhǎng),這就是太極拳的養(yǎng)生內(nèi)容。

  習(xí)楊氏太極拳24式者,首需明松柔、虛靜、中和之理

  練習(xí)楊氏太極拳24式,首先就要學(xué)會(huì)身體放松,然后松不是不認(rèn)真,而是要身體自然。

  要知多一分松柔便少一分僵硬,少一分僵力便增一分內(nèi)力。

  練楊氏太極拳24式時(shí),全身各個(gè)關(guān)節(jié)要處處松開(kāi),筋膜拉長(zhǎng),雖極其柔軟但所蘊(yùn)藏的內(nèi)勁使人感覺(jué)剛?cè)嵯酀?jì)。

  渾厚無(wú)間,唯此才能牽動(dòng)四兩撥千斤。故不可謂之柔,也不可謂之剛,網(wǎng)9柔渾然一體,渾于無(wú)跡也,方可謂之太極。

  如果你能夠按上面說(shuō)的去練習(xí),長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),就會(huì)覺(jué)得四肢都充滿(mǎn)了內(nèi)氣,身體輕靈。

  這是體內(nèi)行氣的表現(xiàn),是培養(yǎng)元?dú)狻⑹柰ń?jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣生血之過(guò)程。

  亦是內(nèi)力增加的體現(xiàn)。持之以恒,終可練出圓滿(mǎn)內(nèi)勁。即體內(nèi)一派純真中和之氣。練拳須以松柔虛靜為本,隨著習(xí)拳者年齡的增長(zhǎng),此中養(yǎng)生保健之功效便越顯著。

  若不明松柔之理,在練拳或推手中四肢僵硬,不能完全松柔走化,或僅靠一些技巧或運(yùn)用后天拙力。待年老力衰之后,體內(nèi)濁氣上升,清陽(yáng)不振,易犯頭重腳輕之疾。

  悟太極之道,明松柔虛靜之理,終培養(yǎng)出中和之氣,就必須在整體上下功夫。

  楊氏太極拳24式是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng),在松柔的前提下一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),首先要把人體從頭至腳各部關(guān)節(jié)(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(kāi)(干太極推手過(guò)程中,在對(duì)方相當(dāng)壓力之下,仍能保持各個(gè)關(guān)節(jié)松開(kāi),才是所需的松柔),并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項(xiàng)、中正安舒。

  用這樣的身形練拳,可使氣機(jī)在經(jīng)絡(luò)中更加暢通無(wú)阻,循環(huán)無(wú)端。練拳時(shí)特別要注意命門(mén)穴要有微向后撐之意,形成前后對(duì)撐之勢(shì),帶動(dòng)兩胯微微旋轉(zhuǎn),身形保持中正,才能支撐八面,旋轉(zhuǎn)自如。

  而且腰(命門(mén))是上下銜接之關(guān)鍵。命門(mén)者,生命之門(mén)戶(hù)。真陰真陽(yáng)所居之處,乃原氣之所在,為太極之樞紐。故《十三勢(shì)歌訣》說(shuō)“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。

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