太極拳是中國傳統(tǒng)功夫,也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動。太極拳的特點柔和緩慢,男女老少皆宜,但是很多人在練習(xí)中,覺得太極拳很難學(xué),教您幾招楊氏太極拳快速入門技巧。
楊氏太極拳快速入門技巧
學(xué)習(xí)太極拳要掌握一定的技巧,在每個階段的學(xué)習(xí)中,要學(xué)會突破,掌握太極拳的運動特點,方可幫助你快速入門。
有許多人站樁練拳是講全身放松,這樣就永遠練不出作為主宰的腰了,將來也只能練成撐勁和推勁,不能成就拋放及冷彈勁,正確的練法是站樁是先全身勁力拉開,然后腰間命門處微微挺起,借此腰上挺勁,將全身松開(不是放松)。
覺如腰拎著手腳及全身,剛開始腰力量不夠全身不能全部松開,只能部分松開,漸漸隨功夫增長全身會一一松開,真正會感覺到要為主宰。
練習(xí)站樁要注意的是開襠圓胯,這也是站樁的核心,否則腰胯練死也是很難改的錯誤,練不好開襠圓胯,很難發(fā)揮出身體的力量。
拔筋是練拳的基礎(chǔ),使骨肉之力順,運動范圍擴大,等于要存水先要造一個盆子,盆越大將來存水越多。養(yǎng)氣是練內(nèi)家拳的基礎(chǔ),氣足化神,神氣足才能運化身上僵塊,漸至周身一家以心使身。
不偏不依很重要,與人動手要如立身于天地之間,決不能和敵產(chǎn)生頂或依靠及相互支撐的狀態(tài)。就是敵人忽然消失我依然穩(wěn)立于天地之間。
于敵動手時也不讓,太極只化不讓,若讓時就有凹陷處,要始終讓敵人覺的神氣若千鈞欲發(fā),觸之若無物心驚膽戰(zhàn)。忽隱忽現(xiàn)是說神氣的變化,是說神氣帶動身體陰陽忽變,這要有相當(dāng)內(nèi)家基礎(chǔ)才能表現(xiàn)。很難從文字上表達。
練習(xí)太極拳講求的是精氣神,只有將這三者練好,才能掌握太極拳的要領(lǐng),才能將太極拳的發(fā)揮到極致。
楊老的拳如騰空踏在自己的神氣中,浩浩蕩蕩無人能及。練拳剛開始是刻刻留意在腰間,先在腰間骨椎上,后漸覺精神所至有一空靈且能變化指揮全身的中線,后又覺此中線可變化位置,是精神而非骨肉。
就如孫祿堂老先生所說,我身上處處可做支點所以變化無窮。但這一切必須從腰練起,除此無別法。后面的境界本不該說,怕有人自己亂附會而走錯路。
化是敵手來時,我接其勢神氣進或走,其所觸處虛待之,使他有如撲空之感。不存在可追擊的感覺,只有撲空的感覺大概就差不多了。
與人交手時,若忽受偷襲應(yīng)該是先借勢騰開。若對面待敵,未動之時已和無極之理,彼一動必有虛實,我接其實,其必落空,同時我之神氣如電切入其虛處,骨肉一合其必跌出。
太極拳的剛?cè)嵯酀侵干駳馐諗咳牍菫閯?,骨肉通透為柔。若勁到手指,自然擊人如擊敗絮,驚心動魄。這就叫功夫。真正太極拳打入是一放,決不是從腳跟撐出的勁??傊珮O化人和發(fā)人全身不能有僵硬處,有既是錯。
所謂“氣遍全身不稍滯”是以心使身的成就,當(dāng)你神氣充足,每天用以心使身的功夫,慢慢覺得全身僵塊化開,全身如一均勻體,一動無有不動時就差不多了。
太極拳的伸筋拔骨和其他運動是不一樣的,他要求在均勻狀態(tài)下增加強度,有兩種練法,一、先練均勻,先在一個教小的架子下把全身練均勻,在把架子放大放低,再練均勻。
先選一個大架,慢慢的練均勻。、太極拳發(fā)人有長勁和短勁兩種,發(fā)長勁時,接勁時接其全身,使其落空,放時將其拋出,此勁可擊人丈外,但反而不易受傷,就怕被打者摔傷,這種勁往往功夫相差較大時能用。
發(fā)短勁時接勁時只接其身上一點,或心或肺或肝,神氣切入,嚯的殺去。被擊者雖或擊出不遠,但極易打壞人。就是到時收勁,對方也會受傷且受很大的驚嚇。
此勁往往在比武或緊要關(guān)頭使用。除非你收發(fā)自如。短勁要有很大的神氣及觀想力,并且要全身通透才能打得出。
太極勁有很大部分是能量釋放,決不是單純沖擊力。好比以電擊人會把人擊飛,而擊木卻無用。但情況也不是完全這樣,可能是兩者綜合吧。
先將身體練成均勻一體,腰一動渾身能相應(yīng),此時渾身重量才可調(diào)動,腰為主帥,帶動全身即是。