武當(dāng)太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)，太極拳的好處不僅有強(qiáng)身健體，還有防身的作用，太極拳對現(xiàn)代人有特殊的意義，常練太極拳能開闊心胸，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
武當(dāng)太極拳修煉中的三個“中”
練太極拳講求的是中正安舒，老年人可通過練習(xí)太極拳提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
一、行拳走架要“求中”
武當(dāng)太極拳在行拳走架出手之時，周身均無定向，要想在多維空間內(nèi)、在動態(tài)中尋求平衡，必然先建立自己在這個多維世界中的坐標(biāo)與原點(diǎn)，然后才能夠確定前后左右，進(jìn)退反側(cè)，否則習(xí)拳走架也就無從談起。
這個坐標(biāo)、原點(diǎn)就是自身的“中正”，既為立身中正。因此“求中”是武當(dāng)太極拳行拳走架時的重要要領(lǐng)，身體不能前俯后仰，左歪右斜，需中正安舒，方能支撐八面。
練習(xí)太極拳要保持身體中正，在行拳中不能有東倒西歪的現(xiàn)象，這樣才能練出太極真功夫。
例如：“三直四順”就是武當(dāng)太極拳走架“求中”的要求。三直即頭直、身直、小腿直，四順即順腿、順腳、順手、順身。
頭直則意能領(lǐng)得起，身直則頸自然順直，精神能貫得起，頂勁可上領(lǐng)，肩頸部血脈通暢，意氣通達(dá)則周身輕靈;腰脊中正順直，可使脊椎形成反弓之勢，是武當(dāng)太極拳修煉之“勁力”的源泉，“牽動往來氣帖背，斂入脊骨，則力由脊發(fā)”。
是指由外帶內(nèi)，由外達(dá)內(nèi)，由內(nèi)及外，內(nèi)外合一。三直四順能夠順外形，外形順暢則意氣通達(dá)，意氣順暢則周身相隨，進(jìn)而周身一家;“氣以直養(yǎng)而無害”，自然能夠健身益壽，身順則易于鍛煉“丹田”內(nèi)氣，這樣才能夠練好拳架。
修煉太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，通過練習(xí)太極拳能學(xué)會為人處事之道，太極拳對現(xiàn)代人有很高的教育意義。
二、意念要“守中”
意念守中是武當(dāng)太極拳修煉之心法。行拳走架動作規(guī)矩端正，不貪不欠，無過不及，不離不即，輕靈圓活，這些是意念的訓(xùn)練。
拳架是意念的載體，我們通過盤架來強(qiáng)化大腦皮層運(yùn)動中樞對于拳架動作的感知，長期積累這種感知在技擊時就可以形成本能反應(yīng)。武當(dāng)太極拳練習(xí)時要求松心凝神，心平氣靜，意念守中，本心與意念抱元守一，方能夠心動意出，意動形隨，意到勁到。
練習(xí)的拳架功夫沒有達(dá)到自然圓轉(zhuǎn)的程度時，不能學(xué)推手、練技擊，就是怕影響意念守中的鍛煉。心貴靜，意守中，現(xiàn)場臨敵反應(yīng)時間短是太極拳后發(fā)先至的基礎(chǔ)，也是意念的自然狀態(tài)。
若意不能守中，心就不能靜，在形則有貪欠偏倚之弊，技擊時容易犯呆滯不活的毛病。只有自然而然練就的技法，用時才可達(dá)到信手捻來、隨手應(yīng)物的無意識狀態(tài)。
三、技擊要“用中”
武當(dāng)太極拳拳理體系尊崇先天太極圖，行拳走架身法要像太極圖中的子午線那樣垂直中正，技擊時則要起于中，落于中，守己疆土也在中位，出手臨敵占據(jù)中央之地，意在對手之先，就已經(jīng)搶占先機(jī)，即所謂“腳踏中門搶中位，就是神仙也難防”。
進(jìn)可以攻，退可以守，轉(zhuǎn)換靈活，舍己從人，從人由己。同時攻于中，取彼也在中。集自己之力在正中就某一處發(fā)出，是身體渾圓整勁，也是致勝的根本。
中正線是武當(dāng)太極拳運(yùn)動中人體的公轉(zhuǎn)軸。人體前面上自百會下至?xí)幗?jīng)過丹田的一線為“前中線”，背后與之對應(yīng)為“后中線”，兩側(cè)身百會至足心涌泉穴為兩條“側(cè)中線”。
前后中線和兩側(cè)中線所在平面正好在“中正線”相交，此為人體運(yùn)動的重心所在，同時也是人體重要臟器和諸多要害所在，任督二脈運(yùn)行于此，如受重創(chuàng)輕則傷殘，重則斃命，因此武當(dāng)太極拳技擊的主要目標(biāo)就是“取中”，即進(jìn)攻對方正中線或側(cè)中線。
修煉太極拳的好處
一、人人都易接受
太極拳不受場地限制，幾米之內(nèi)，隨處可以開展。學(xué)習(xí)太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會認(rèn)同和政府鼓勵。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進(jìn)人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的。
二、是健康食品
健康食品是人體攝取營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習(xí)練太極拳，從另一生理角度反映出其強(qiáng)力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學(xué)發(fā)現(xiàn)，在通風(fēng)的衣食住行條件下，同樣的體質(zhì)，堅持練習(xí)太極拳的人身體狀況比不練習(xí)的長壽。
無數(shù)實踐證明了其科學(xué)性。通過長期練習(xí)太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復(fù)，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。
三、是陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”，導(dǎo)致了急躁個性的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，不知覺中改造個性，培養(yǎng)了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié)，能夠給你一個豐富和完善的人生，何樂不為?
