很多人學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳都是為了健康，因?yàn)榫毺珮O拳要求放松。但是有的人會(huì)進(jìn)入誤區(qū)，太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，可以緩解精神壓力，下面先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下如何放松吧!
初學(xué)太極拳放松的誤區(qū)
現(xiàn)在人學(xué)習(xí)太極拳，開(kāi)口就是要求放松，松松軟軟的太極拳如何能實(shí)戰(zhàn)?多能達(dá)到健身的目的。
這其實(shí)也是個(gè)非?；奶频南敕?，很多人以為只有繃得緊緊的，才有力，渾身的肌肉都鼓起來(lái)，才是力量的象征，這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。
何一個(gè)技擊的行家都知道，實(shí)戰(zhàn)重要的乃是放松，渾身緊張，既影響力量的發(fā)揮，也影響速度的發(fā)揮，根本不可能進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)的狀態(tài)。
究竟如何放松呢?只有用心、意、氣才能說(shuō)清如何放松，松不代表完全的松懈，如果完全的松懈就是軟了，就失去了練武的意義。
我常說(shuō)一句話(huà)“練拳的松和實(shí)戰(zhàn)的松不是一回事，”練拳的松只要不用力就可以了，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，要放松的同時(shí)不能讓外力作用于你，這就很難了，你可以松，但怎么在松的狀態(tài)下，化解外力呢?
很多人沒(méi)有注意《打手要言》里的一句話(huà)，而片面的強(qiáng)調(diào)松，其實(shí)是一種誤導(dǎo)?！洞蚴忠浴氛f(shuō)，“似松非松，將展未展，勁斷而意不斷。”
這句話(huà)的重點(diǎn)是落在“非松”上的，松，只是表面現(xiàn)象，看上去是松的，沒(méi)有展開(kāi)，也沒(méi)有勁了，但實(shí)際上卻是“非松”。非松就意味著緊張。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，我們不僅要放松，還要做到沉，松沉是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，兩者相輔而生，這樣才能達(dá)到真正的放松。
回過(guò)頭來(lái)我們看“乃能收斂入骨”就好理解了，什么收斂入骨呢?是把緊張的意識(shí)、精神收斂入骨，而外示安逸，不在肌肉和筋骨上顯示出來(lái)，白白消耗體力。所謂“精神能提的起，則無(wú)遲重之虞。”;所謂“意氣須換得靈，乃有圓活之趣。”
只有筋骨肌肉松開(kāi)，精神靈動(dòng)，才可能在瞬間調(diào)動(dòng)整個(gè)軀體，達(dá)到松、活、靈、快的境界。
如何才能做到全身放松
1、思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話(huà)，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專(zhuān)心致志，靜心演練。
2、用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說(shuō)：“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
3、順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和
一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。
練太極拳放松的作用
1、有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2、有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3、有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
可見(jiàn)，做到放松，可以使我們的肢體自然舒展，更加連綿不斷。
4、便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
5、有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒(méi)有松柔，就沒(méi)有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程，加深對(duì)拳理拳法的理解。
