太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn),其不僅有健身作用,還有防身功能。練太極拳的好處是強(qiáng)身健體,常練太極拳能祛病延年。太極拳教程有詳細(xì)的講解,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!
簡(jiǎn)述練太極拳的本意和技擊意義
太極拳對(duì)現(xiàn)代人的影響較大,青少年學(xué)習(xí)太極拳不僅能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),還能樹(shù)立正確的人生觀。
一、拳理簡(jiǎn)述話太極
太極者,無(wú)極而生,陰陽(yáng)之母,動(dòng)靜之機(jī)。太極拳之所以被稱之爲(wèi)“太極拳”,是因其以太極理論爲(wèi)指導(dǎo),取其形、用其意,畫圈、走圓、繞8字,勁由心,力走螺旋,柔化剛打,化打合,是謂太極拳也。
練太極拳要明理、人行、合道、悟道、得道。道者,道家理論,一陰一陽(yáng)之謂也。又道理、道德、自然法則,規(guī)律是也。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代道家哲學(xué)思想中的陰陽(yáng)變化,陰陽(yáng)是太極拳的特點(diǎn),在練習(xí)中,要注重陰陽(yáng)的變化。
陰陽(yáng)乃自然界之玄機(jī),萬(wàn)物之根本,非指具體事物,是事物規(guī)律的高度抽象概括,是人生觀和方法論,是對(duì)世界本元的看法,是讓人聰明的學(xué)問(wèn)。事物發(fā)展要合規(guī)律,不背自然法則,是謂人道、合道。道法自然,合自然,自然便是道?;毒唧w乃平常心是也。
拳,不惟太極。拳者,力也。力之平衡,力之協(xié)調(diào),力之運(yùn)用,其無(wú)二至。“五弓”也好,“整體力”也好,“上下相隨”也好,均在其中。人之力平衡、協(xié)調(diào)、運(yùn)用,無(wú)不賴於肌肉、筋腱的松緊帶動(dòng)骨骼的運(yùn)轉(zhuǎn)、折疊而生。
道之謂陰陽(yáng),太極陰陽(yáng)合抱,陰陽(yáng)互動(dòng)互生,互轉(zhuǎn)互換。松緊便是陰陽(yáng)的具化,矛盾、對(duì)立,統(tǒng)一。至於拳,一松一緊之謂也。松緊就是拳,松緊亦是道,是陰陽(yáng)理論的具化和實(shí)用,松緊便是人身之太極,乃拳之不二法門。
現(xiàn)代人練習(xí)太極拳能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用,通過(guò)練習(xí)太極拳能改掉自身的缺點(diǎn),對(duì)人生有積極的影響。
二、入門法則述真
太極拳入門,松靜爲(wèi)本,守中爲(wèi)根,發(fā)力爲(wèi)用,熟招爲(wèi)法,要領(lǐng)爲(wèi)綱,平衡爲(wèi)要,協(xié)調(diào)爲(wèi)命。呼吸自然,心態(tài)自然,拳法自然。順自然,合自然,自然而超然,超然而然。
修心爲(wèi)上,在內(nèi)不在外,在意不在氣,在氣則滯,不氣純剛。氣需養(yǎng),呼吸順拳,深長(zhǎng)均靜,輕慢圓勻。心爲(wèi)一身之機(jī),心流神氣,心命百骸。心到意到,意到氣到,氣到力自到。
形之於外,靜則松,松則柔,柔則輕,輕則靈;沈則穩(wěn),穩(wěn)則實(shí),實(shí)則厚,厚則剛。內(nèi)外合一,剛?cè)嵯酀?jì),方謂太極。
平心靜氣求自然,呼吸順拳乃關(guān)鍵,惟求平衡與協(xié)調(diào)。靜力平衡,動(dòng)力協(xié)調(diào),協(xié)調(diào)平衡自?shī)W妙。頭領(lǐng)要虛,肩松、肩活、肩開(kāi)、腋虛,肩扣後而沈。背拔、身拔、足撐、臂裹、胯坐、腰拉、腰塌、腰活,關(guān)節(jié)松活氣騰然,自然撐掤因勢(shì)變。
奪造化,盜天機(jī),須知陰陽(yáng)變虛實(shí),松中求,靜中悟,緊中得,推手驗(yàn),戰(zhàn)中用。松緊入手,分松分緊,松緊相系,緊中求松,松中求緊,松緊合融,松緊瞬變,運(yùn)松落緊,松緊一瞬,方能分剛分柔。
合剛合柔,融剛?cè)谌?,不剛不柔,亦剛亦柔,似剛似柔,非剛非柔,即剛即柔,柔即剛,剛即柔,剛?cè)崴沧?,飄忽不定,無(wú)力根,無(wú)力源,無(wú)滯點(diǎn),無(wú)形、無(wú)像,不用意,一切皆在自然中,自然而超然。
氣機(jī)動(dòng),無(wú)處不剛?cè)?,即可達(dá)前人之述“太極不用手,渾身都是手;全身無(wú)處不太極,著何處何處擊”之妙。
君若識(shí)得此中理,內(nèi)外相合,上下相隨,以手領(lǐng)身,以身運(yùn)手,步隨身?yè)Q,繞手纏絲走太極(走8字),螺旋轉(zhuǎn)圓不等閑,外動(dòng)、內(nèi)動(dòng)、內(nèi)外動(dòng),不動(dòng)而動(dòng)仍太極。渾身太極無(wú)敵手,撒放摔打任自由。
三、真功上身之宗
前人云“別看太極柔,剛?cè)嵫星蟆?rdquo;腰爲(wèi)一身之主宰,運(yùn)動(dòng)之樞紐,腰活全身皆活。前人重腰,其理至要。命門要穴在腰,其內(nèi)兩腎相藏,腎主水藏精,精爲(wèi)命之基。精化氣,凝神驟氣精亦固。
中爲(wèi)丹田,氣之源。腰爲(wèi)帶脈,絡(luò)全身之脈,一脈通百脈皆通。故腰爲(wèi)太極之魂,腰活胯活身活力活。