隨著時代的發(fā)展,人們的精神壓力越來越大,太極拳的特點柔和緩慢,能緩解壓力,還可降血壓。太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動,學(xué)習(xí)太極拳你會發(fā)現(xiàn)太極拳非常有趣。
練太極拳降血壓治神經(jīng)衰弱
有數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)在有不少人患有神經(jīng)衰弱,主要是大腦過度興奮,不能自我控制,經(jīng)常伴有失眠、多夢,在醫(yī)學(xué)上稱作植物神經(jīng)紊亂。
練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。因為太極拳要求“靜”,思想集中,精神貫注,排除雜念,只想練拳,思想處于高度集中。
另一方面活動增加了體力疲勞,逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟,信號來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動好了的。
練太極拳不僅能治療神經(jīng)衰弱,還能降血壓,一般高血壓患者都伴隨著心臟病,屬于循環(huán)系統(tǒng)疾病。
此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化,心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。
新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之,情緒不好,生點氣,馬上血壓就增高。如果能經(jīng)常保持精神愉快,心胸開闊,情緒穩(wěn)定,血壓就會正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。
但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”,環(huán)境“安靜”,同樣練拳也要求“心靜”、“體松”,環(huán)境“清靜”,二者統(tǒng)一在“靜”中,在“靜”中進行活動。
練太極拳要求思想集中,氣沉丹田,氣沉下去,大腦會感到清新,氣血暢,感覺舒服,反之,氣血上涌,會感覺到頭暈、心煩,血壓及會上升。
如果氣沉丹田,氣血比較舒暢,大腦就很清楚。特別是頭正頸直,身體各部位自然舒展,在心理上始終保持安靜狀態(tài),練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。
這就希望老年朋友們既要練功法,又要練功德,即修心養(yǎng)性,陶冶情操,要心胸開闊,豁達樂觀。美國哲學(xué)家有句名言:“生命的潮汐因快樂而升,痛苦而降”。
練習(xí)太極拳的三大好處
1、汗腺通暢,促進新陳代謝,太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。練習(xí)太極拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。
2、陶冶超然脫俗的心境,眾所周知,清心寡欲的人多高壽。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架求規(guī)矩時,身心各部講究松、靜、空、靈,舉手投足、身形變換貴在遵循自然,故而進退往來狀若行云流水,身心俱佳。
3、延緩骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化。功深藝高的太極拳手,多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大,這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)。
太極拳的養(yǎng)生作用
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”,用意識引導(dǎo)動作,使心神安靜,意念集中,機體放松,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對平衡。心神安定,可使思維敏捷,語言流利。心氣運行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
太極拳的呼吸是非常有特點的,可以幫助我們改善心肺功能。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強蠕動,好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜?;丛黾樱瑺I養(yǎng)充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。