2.對心血管的影響
太極拳與劇烈運動不同，運動以后舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利于防治高血壓和血管硬化。
實驗表明經(jīng)常處于劇烈運動狀態(tài)的動物高血壓的發(fā)病率較高，而柔和適度的運動則會使血壓穩(wěn)定。經(jīng)常打太極拳的老人較一般老人不僅血壓正常，心臟收縮有力，而且動脈硬化率較低。
3.對呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳常常伴隨擅長的腹式呼吸，做到”氣沉丹田“，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內(nèi)臟的蠕動，促使腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。
4.對骨骼肌肉的影響
太極拳要求立身端正，步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對人保持青春，防止衰老會發(fā)揮良好的作用。
五指的功用
大拇指
練習太極拳要掌握自己的重心。在練拳時大拇指松開、虎口微撐，就能較好的掌握平衡。
食指
食指不能用一點力，要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放松。
中指
起到向前指方向的妙用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠，到底多遠，也要看練功者的功底而言”。
無名指
無名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會。在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。
小指
小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢，應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
掌指的感覺
練拳放松了、穩(wěn)靜了，氣血通暢后，先是感到手掌發(fā)熱、發(fā)漲，接下來是手心會出汗，再接下來是每個手指肚都會感到發(fā)漲或脹麻。初學到每個手指都感到明顯發(fā)漲和手心感到得氣，大約經(jīng)歷一年至三年，各人不一樣。
手心有微微發(fā)熱是正常，是氣血暢通所致。手心有微微涼意、像微風吹拂一樣也正常，是松到了能感受空氣的微微阻力所致。
練拳者都不宜去過分追求這些感覺，不用理會這些感覺，讓它來去自然，更多的精力是要從如何在心靜體松里面下功夫。
