練習太極拳不同于練習其他氣功，手掌再熱、再麻、再漲，得氣再快，氣感再強，倘若連入門的松沉功夫都沒有，說明還沒練出真太極的好東西。
常見的掌指毛病
未能做到自然舒指展掌，有些人喜歡像舞臺演戲的花旦一樣練成蘭花手，又有些人五指撐張如虎爪，都是拳病。師爺李雅軒先生指出：“如虎口撐得太圓了，就不免手上要用上勁;用上了勁，就又與太極拳要周身放松的道理不相合了。”
“虎口太開”是拇指沒有恰到好處的自然松開。一些人練拳中太過用意或者過于注重手型，為了打拳的手型漂亮好看，整個過程手都固定一個姿勢，這樣把注意力過多地放在手型上，不但容易使掌指僵硬，還引發(fā)腕、肘、肩、腰等肢體部位僵硬。
楊式太極拳的三大價值體現(xiàn)
一是膳食失衡與營養(yǎng)過量問題
隨著人們飲食結構的改變和體力勞動的減少，許多人的營養(yǎng)攝入量超過人體所需要的水平而導致肥胖，誘發(fā)高血壓、糖尿病、心腦血管等疾患。
以糖尿病為例，中國糖尿病患者1980年占成人的比例不足1%，1994年為2.5%，2001年為5.5%，而2010年糖尿病患者達到了11.6%，前驅糖尿病患者達到了成人的50%，超過了同期美、日、韓等發(fā)達國家糖尿病和前驅糖尿病的患病率。
糖尿病已經(jīng)嚴重威脅人類健康，特別是糖尿病引起的并發(fā)癥，使很多人丟失了性命，練太極拳能降低血糖。
如此激增的發(fā)展態(tài)勢和如此龐大的高風險患病人群，如果不采取有效的干預手段，中國將面臨爆發(fā)大規(guī)模糖尿病及相關的并發(fā)癥的風險。
二是人口老齡化問題
按照國際有關標準，中國自2000年即步入了老齡社會，2013年，中國60歲以上的老齡人口占人口總數(shù)的14.8%，隨著人口老齡化形勢日趨嚴峻，高血壓、糖尿病、老年癡呆等老年性疾病呈現(xiàn)增長態(tài)勢。
以老年性癡呆為例，目前全國患病總數(shù)在800萬以上，而且每年新增患者約30萬人。老齡社會的老年人的健康問題直接關系著老年人晚年生活質量和家庭與社會的負擔。
科研證實，練習太極拳延遲衰老，老年人的身體健康正在下降，而練太極拳的老人，不僅身體好，而且心情也好。
三是亞健康問題
中國預防醫(yī)學會的有關數(shù)據(jù)表明，目前75%的國人處于亞健康狀態(tài)，多數(shù)患者的年齡在15至49歲之間，表現(xiàn)為免疫力下降，身體不適、心理不快，以及某種社交障礙等。
亞健康狀態(tài)雖然還不屬于疾病狀態(tài)，但卻是很大的健康隱患。如果不及時糾正則容易發(fā)生嚴重的健康問題。
應對現(xiàn)代社會面臨的健康問題，應從醫(yī)療保健、生活方式、運動健身等多方面綜合采取措施。太極拳文化作為健身運動，動作松靜、自然、柔和、舒緩，呼吸勻細深長，是典型的有氧運動。
太極拳注重意念對動作的引導，動作與呼吸的配合，張弛開合、吐納導引，從而使人的五臟六腑、四肢百骸，以及呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、內分泌等身體各系統(tǒng)機能得到鍛煉。
尤其是太極拳運動對植物神經(jīng)和內分泌系統(tǒng)的調整,對防治肥胖癥、糖尿病、高血壓及各種老年性疾病，改善亞健康狀態(tài)都具有非常積極的作用。
結語：綜上所述，相信您對太極拳已有了解，在練習中要保持正確的掌型，不僅能幫助你快速找到練拳的感覺，還能幫助你入靜，邊練太極拳邊預防疾病，太極拳對身體各系統(tǒng)均起著保護作用。
