太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點，每個拳派的養(yǎng)生功效都是不同的，我們今天要了解的是和式太極拳的養(yǎng)生之道，練和式太極拳能延年益壽，隨著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
和式太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系
和式太極拳的養(yǎng)生之道與中醫(yī)緊密相關(guān)，練和式太極拳能保持容顏不老，可以恢復(fù)內(nèi)臟功能。
醫(yī)易文：人生之理，以陰陽之氣長養(yǎng)百骸，醫(yī)者，意也，合陰陽消長之機;“《黃帝內(nèi)經(jīng)》有正氣存內(nèi)、精神內(nèi)守之旨，張仲景上工治未病之教。
孫思邈大醫(yī)醫(yī)未病之病的精神，講的是，身之病，皆因陰陽失衡所致，病不在治，重在養(yǎng)，保持自身陰陽平衡，自不生病。華佗：人體欲得勞動，但不當(dāng)使及爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不可生，猶如戶樞不朽是也。
老年人練和式太極拳能防治高血壓、高血脂等疾病，和式太極拳柔和，可以打通堵塞的經(jīng)絡(luò)，使血液更暢通。
和式太極拳習(xí)練理論
和氏太極祖?zhèn)鞴湃V有：《行功十要》、《行功十忌》、《行功十八傷》是提醒了練功者應(yīng)關(guān)注的問題。
和兆元《歌訣六首》：外保君王內(nèi)保身，全憑太極真精神;惟有五陰并五陽，陰陽無偏是妙手;和兆元《耍拳論》：“耍拳”之用功準(zhǔn)則，可使任、督二脈暢通。
和慶喜《耍拳解》：何為“中正平圓”?即在用功時的身法要像太極圖中的子午線那樣垂直中正，上自百會，下至?xí)?，形成一條直線，運動時，以手平衡姿勢運轉(zhuǎn)，步以走圓，身亦走圓，一舉一動，皆以圓為宗。
練習(xí)太極拳要掌握太極拳的學(xué)習(xí)規(guī)律。無論是太極拳的運動規(guī)律還是養(yǎng)生功效都是有一定的醫(yī)學(xué)與物理學(xué)依據(jù)的。
《習(xí)拳歌》節(jié)節(jié)體骸歸一元，靜分動合臻化境;搖而不及氣血暢，延年益壽太極功;由此見太極動作以圓或弧線的形式使周身左右、上下、內(nèi)外協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，陰不離陽，陽不離陰。
使人體各部分臟器功能保持平衡，正是不生病之道。所以，中醫(yī)都懂陰陽，且多練太極，以補其對陰陽的理解。
和式太極拳常用技法
1、耍
和兆元是和式太極拳的創(chuàng)始人，他的拳學(xué)自溫縣趙堡鎮(zhèn)的陳清平。和兆元對太極拳貢獻很大，就是他提出耍拳的理念。平時人輕松的時候就是玩耍的時候，所以一個耍字就把打拳的心法講清楚了，而且可以操作。
任何人都知道玩耍的那種心態(tài)。我們知道，太極拳是內(nèi)家拳，首先就要調(diào)心，修心。自古以來論述修心的文章可以說浩如煙海。太極拳的核心就在于首先要有放松的心態(tài)。一個耍字就讓人把握了內(nèi)功心法，真是一個偉大的創(chuàng)舉。
這個耍字，指的是一種積極放松的心態(tài)，不能理解為不把太極拳當(dāng)回事。
有個80歲的拳友，怎么都不懂得松，當(dāng)聽到耍拳時一下子豁然貫通，他說老師講的這個“耍”一下子讓我松了。果然他打的拳自然輕靈，柔和自然。如果哪位拳友總是不能放松，用“耍”字試一試。一個耍字就使太極拳的境界達(dá)到道法自然的境界。真是妙、妙、妙。
2、直
和式太極拳有三直四順的拳理。三直指：頭直，身子，小腿直。和式太極拳的手腕也是直的，在行拳走架中不允許頂腕和塌腕。
這樣做可以保證松而不懈，緊而不僵。直可以避免跪膝和扭膝。有的人練了幾年太極拳把膝蓋傷了，嚴(yán)重的傷到瓣膜成為殘疾。真是悲。讀者如果長期紅拳還不能松下來，就可以運用這個“直”字。
所以說，練習(xí)太極拳之前好多做一下放松的練習(xí)和準(zhǔn)備。
3、順
指順腿、順腳、順手、身。所謂四順。順和直是相的，順了才能直，直而后才順。有個40歲的學(xué)員，和式太極拳都練了3個月了，總說膝關(guān)節(jié)疼，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)是他的起式就沒有做到順，腳沒有順，腿沒有順。
我立即給他糾正，讓他順腳、順腿。他練了二遍，馬上就不疼了。各位讀者和拳友假如練了很久了，還這里那里的疼痛，就可以檢查一下自己順沒有。
