太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練太極拳的好處是修身養(yǎng)性,想要提高太極境界,就要掌握太極拳口訣。太極拳的特點是中正安舒,隨著太極拳一起學(xué)習(xí)下吧!

  修煉太極拳的三大口訣

  練太極拳要求心靜體松,初學(xué)太極拳首先要學(xué)會放松,如何放松呢?在練習(xí)前要排除雜念。

  心靜

  心不靜,則不專,一舉手,前后左右全無定向,故要心靜。起初舉動未能由己,要息心體認(rèn),隨人所動,隨屈就伸,不丟不頂,勿自伸縮。

  彼有力,我亦有力,我力在先;彼無力,我亦無力,我意仍在先。要刻刻留心,挨何處心要用在何處,須向不丟不頂中討消息。從此做去,一年半載,便能施于身。此全是用意,不是用。久之則人為我制,我不為人制矣。

  隨著生活的變化,人們越來越浮夸,很難做到心靜,練太極拳能讓你的心更清凈,堅持練習(xí)能讓你心情愉悅。

  身靈

  身滯則進(jìn)退不能自如,故要身靈,舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛,我之意已入彼骨里。兩手支撐,一氣貫串。左重則左虛,而右已去;右重則右虛,而左已去,氣如車輪。周身俱要相隨。

  有不相隨處,身便散亂,便不得力。其病于腰腿求之,先以心使身。從人不從己,后身能從心。由己仍是從人。由己則滯,從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小,分厘不錯;權(quán)彼來之長短,毫發(fā)無差。前進(jìn)后退,處處恰合,工彌久而技彌精矣。

  氣斂

氣勢散漫,便無含蓄,身易散亂

  氣勢散漫,便無含蓄,身易散亂。務(wù)使氣斂入脊骨,呼吸通靈,周身罔間。吸為合為蓄,呼為開為發(fā)。蓋吸則自然提得起,亦拏得人起;呼則自然沈得下,亦放得人出。此是以意運氣,非以力使氣也。

  太極拳對現(xiàn)代人喲很高的養(yǎng)生價值,不僅能夠修身養(yǎng)性,還能健康長壽,太極拳將伴隨人類發(fā)展。

  太極拳的運動特點

  (一) 輕松柔和

  太極拳的架式舒展的比較平穩(wěn),動作要求不僵硬,符合人體的生理習(xí)慣,沒有劇烈的運動。

  所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

  (二) 連貫均勻

  整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

  (三) 圓活自然

  太極拳的動作具有弧形,這也是和其他拳術(shù)的不同之處。通過弧形的鍛煉,可以是圓活自然,體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀奶攸c,這樣可以達(dá)到身體各個部位均勻的發(fā)展。

  (四) 協(xié)調(diào)完整

  太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

  在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。 太極拳是我國獨有的以道家哲學(xué)、陰陽辯證的思想為核心所建立起來的一種修身養(yǎng)性、強身健體的運動。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁