太極拳是中國傳統(tǒng)武術,練習太極拳不僅能增強體質,還能修身養(yǎng)性。太極拳是我國傳統(tǒng)文化的一部分,太極拳的特點是連綿不斷,練太極拳如何支撐八面呢?太極拳如何解答呢?
對太極拳八面支撐的認識
太極拳是一項全身運動,其運動特點是hi一動無不動,堅持練習太極拳能提高審美觀,而且還能擁有健康的身體。
太極拳的八面支撐,是通過意念引導身體四肢的對拉互爭而實現的,八面支撐是太極拳一項十分重要的要求,它幾乎是太極拳身法的所有要求的歸納!關于八面支撐,拳論家中,很少有人闡述過它的重要性。
八面支撐由氣勢形成,氣勢又使八面支撐更加渾圓。氣勢、八面支撐是完滿實現了各家太極拳的身法要求而產生的,因此,講八面支撐,就不能不說到太極拳身法。
研究各派太極拳的身法要求,其實都是對每個部位的上下、前后、左右等不同方位的對向用力。
使肢體放長,身體支撐八面,產生出太極拳的勁。就是傳統(tǒng)上稱謂掤勁的太極勁,從而達到技擊健身等目的。那些推不動,摸不得跟八面支撐都有關。
人體肌肉具有伸展性、彈性和粘滯性。肌肉在外力牽拉或負重的作用下可以被展長,這是伸展性,外力取消時又能恢復原狀,稱之為彈性。
太極拳正是利用肌肉這一特性,在意識的調控下,通過肢體之間的適度對向用力,使肌肉、骨骼產生對拉互爭的運動,提高肌肉的伸展性、彈性,增強肌肉的收縮力。
太極拳特別強調用意念調控和綿緩松柔的狀態(tài),練出一種彈性有勁的力,此勁稱作太極拳的繃勁。
做到“八面支撐”有形體要求、意念要求和精神要求。八面支撐,必須建立在中定的基礎上,也就是樁式,由樁生勢,以勢入樁,在樁的基礎上然后談得上八面支撐,八面支撐不能離開樁。
小架的虛領頂勁,兩臂繃開,自有支撐八面的風度。丹田下沉,后面是上身往上,下身往下。散形的撐開。因為脊椎轉動,是往前走。通過空胸往后拉,人就處于平衡。
然后股骨頭往里轉動,把襠合住,就具備八面支撐,向前之力必有后撐,左右延伸,八方放射的意念鍛煉,渾元之氣必生,氣貫全身而達八面支撐。
氣勢才能圓滿。松胯是追求氣勢的基礎條件,也是追求八面支撐的必須條件,有八面支撐才有圓活,圓活是離不開松這個先決條件的。故小架拳的松合就是八面支撐的開關。
學習太極拳的要領
1、拳論要深入理解和研究
“練拳須從無極時,陰陽開合認真求。”要練好太極拳,就要重視太極拳論的研究和學習。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜,要反復的閱讀,細心的揣摩。
即使是同一個拳理,在不同的階段都會有新的體會與認識,特別是對于易學、中醫(yī)學、經胳學等難以理解的內容更要深入研究,從中汲取精髓,分析辨別,去偽存真。
2、習拳需要正確的拳論指導
初學太極拳的人們往往過多強調練,而忽視了拳理的學習,甚至有的習拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來,只是依樣畫葫蘆盲目機械練習;更有甚者每日下苦功練數十遍,豈不知已變運動為勞動,變養(yǎng)中長為疲中傷,久之五勞七傷,得不長久矣。
所以說,進行實踐練習的前提,就需要我們掌握正確的行拳理論。
行拳走架要規(guī)范
正確掌握太極拳姿勢與運動方向,是習拳者進入初步階段,也是研形階段的根本要求。形是指行拳走架時身體各部位的體形特征,包括手、足、身、腰、頭各部分。
習拳者在演練過程中要記住中正、放長、飽滿始終是打好太極拳的根本原理。不但要弄清一招一式應該怎樣才算符合要求,還要進一步弄清為什么要這樣要求,動作姿勢及具體要求又如何?