太極拳在我國武術(shù)史上已有多年，其中武當太極拳具有代表性。隨著時代的發(fā)展，太極養(yǎng)生功效也被證實。太極拳的好處是增強體質(zhì)，學習太極拳你會發(fā)現(xiàn)太極拳是門博大精深的學問。
傳統(tǒng)太極拳的兩大要論
學習太極拳首先要了解其特點，抓住特點，專心學習，便可快速入門，我們今天一起探討的是太極拳的兩大要論之理和氣。
第一章、理
夫物，散必有統(tǒng)，分必有合，天地間四面八方，紛紛者各有所屬，千頭萬緒，攘攘者自有其源。蓋一本可散為萬殊，而萬殊咸歸於一本，拳術(shù)之學，亦不外此公例。
夫太極拳者，千變?nèi)f化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸於一，夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟俯筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸相聯(lián)而為一者也。
太極拳是一項完美的功夫，很多人都說太極拳是項繡花腿的功夫，其是不然，太極拳是柔中有剛，剛中有柔。
破之而不開，撞之而不散，上欲動而下自隨之，下欲動而上自領(lǐng)之，上下動而中部應(yīng)之，中部動而上下和之，內(nèi)外相連，前後相需，所謂一以貫之者，其斯之謂歟!而要非勉強以致之，襲焉而為之也。
當時而動，如龍如虎，出乎而爾，急加電閃。當時而靜，寂然湛然，居其所而穩(wěn)如山岳。且靜無不靜，表里上下全無參差牽掛之意，動無不動，前後左右均無游疑抽扯之形，洵乎若水之就下，沛然莫能御之也。
若火機之內(nèi)攻，發(fā)之而不及掩耳。不暇思索，不煩擬議，誠不期然而己然。
初學太極拳要掌握拳理拳法，在慢練中摸索太極拳的運動規(guī)律。學習太極拳是循序漸進的過程，切不可急于求成。
蓋勁以積日而有益，工以久練而後成，觀圣門一貫之學，必俟多聞強識，格物致知，力能有功，是知事無難易，功惟自進，不可躐等，不可急就。
按步就序，循次漸進，夫而後百骸筋節(jié)，自相貫通，上下表里，不難聯(lián)絡(luò)，庶乎散者統(tǒng)之，分者合之，四肢百骸總歸於一氣矣。
第二章、氣
天地間未有一往而不返者，亦未常有直而無曲者矣;蓋物有對待，勢有回還，古今不易之理也。常有世之論捶者，而兼論氣者矣。夫主於一，何分為二?所謂二者，即呼吸也，呼吸即陰陽也。
捶不能無動靜，氣不能無呼吸。呼則為陽，吸則為陰，上升為陽，下降為陰，陽氣上升而為陽，陽氣下行而為陰，陰氣上升即為陽，陰氣下行仍為陰，此陰陽之所以分也。
何謂清濁?升而上者為清，降而下者為濁，清者為陽，濁者為陰，然分而言之為陰陽，渾而言之統(tǒng)為氣。
氣不能無陰陽，即所謂人不能無動靜，鼻不能無呼吸，口不能無出入，而所以為對待迥還之理也。然則氣分為二，而貫於一，有志於是途者，甚勿以是為拘拘焉耳。
太極拳陰陽平衡的特點
對稱平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開始到終結(jié)束，都要保持對稱、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
動靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。
太極拳的運動特點是一動則全動，在練習太極拳的時候，我們會發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動，我們的五臟六腑都在運動，類似在按摩。
動中平衡
動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運動，運動就能穩(wěn)實。
