很多人潛意識(shí)里會(huì)覺得太極拳是一項(xiàng)老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)并不然，越來越多的年輕人也加入到太極拳的陣營當(dāng)中。那么太極拳鍛煉時(shí)間好是在什么時(shí)候呢?老年人打太極的好處有哪些呢?下面就為大家詳細(xì)介紹。
太極拳鍛煉時(shí)間
首先，先給大家介紹介紹什么時(shí)間段才是練習(xí)太極拳好的時(shí)候。練太極拳好是在每日的黎明或者傍晚時(shí)分。
早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神和身體的準(zhǔn)備。
到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動(dòng)的好處。
如果你早晨或者傍晚沒有時(shí)間去鍛煉，根據(jù)個(gè)人的具體情況來制定鍛煉計(jì)劃。休息時(shí)間也可以是練太極拳，這不僅是身體的活動(dòng)，而且還容易化解精神疲勞，益于工作。
同樣，體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體，也有助于疲勞的消失，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。
三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
上早班時(shí)，練拳可在清晨，運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。
上中班時(shí)好在上午8:30，中等的運(yùn)動(dòng)量是合適的。上夜班時(shí)好時(shí)刻是在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，鍛煉的量可以小一點(diǎn)。
總之，練拳時(shí)間要因人、因時(shí)、因地制宜。如果沒有完整的時(shí)間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。
練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。
一般，在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新鮮越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
