太極拳是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的養(yǎng)生拳，練太極拳的好處非常多，可以幫助人們保持身材，治療失眠。失眠的危害非常大，失眠會(huì)導(dǎo)致人們提前衰老。下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極神功。
堅(jiān)持練太極神功減肥瘦身助睡眠
睡眠是人體健康的基本保證，好的睡眠能維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，練太極神功幫助你睡得更香。
1.有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的睡眠形式會(huì)發(fā)生變化，睡眠會(huì)變淺。
有研究表明，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧太極拳的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛(ài)太極拳的女性高50%。所以，堅(jiān)持太極拳可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
練太極拳無(wú)任何副作用，比安眠藥更放心，睡眠不好的人通過(guò)練習(xí)太極拳能緩解失眠、多夢(mèng)、尿急等癥狀。
2.控制體重，保持身材
太極拳是保持體重的必走途徑。太極拳尤其是有氧太極拳需要燃燒脂肪來(lái)提供能量，太極拳過(guò)程中，消耗熱量，有減脂效果。
此外，一些力量型的太極拳能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會(huì)使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽(yáng)光。
3.延遲衰老，延長(zhǎng)壽命
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所衰退，而堅(jiān)持太極拳會(huì)增加肌肉量，令人年老也能依然有一個(gè)好體魄，并且太極拳能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長(zhǎng)壽命。國(guó)外報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧太極拳能將生理衰老推遲12年之久。
太極拳也是一種長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，太極拳對(duì)身體各項(xiàng)系統(tǒng)均起著積極的作用，堅(jiān)持練太極拳可達(dá)到祛病延年的作用。
4.太極拳提高大腦機(jī)能，提升智力
人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”來(lái)形容太極拳健身的人，但其實(shí)，愛(ài)太極拳的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。
太極拳不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開(kāi)發(fā)。 太極拳過(guò)程中，人們通過(guò)記憶太極拳的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。
5.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
缺乏太極拳是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因。而越來(lái)越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持太極拳，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
修煉太極拳的三大作用
一、太極拳的健身作用
太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
二、太極拳的防身作用
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。
