2、隨呼氣兩臂自然放下，回歸到準備階段。
要求
伸展雙臂和軀干要柔緩充分。腳跟上提時便于配合收腹提肛，此段應做逆腹式呼吸，兩臂下落時小腹自然隆起，有氣沉丹田之感。
第二段左右開弓似射雕
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣先將左腿向左跨一大步，同時兩小臂在胸前交叉，左臂在內。站穩(wěn)后左臂向左展開伸直，右手由左胸前如拉弓狀用力拉到右胸前，同時兩腿再向下蹲，雙腿彎曲成騎馬式，眼視左拳。
2、隨呼氣兩腿先站起，兩臂同時伸平下落，左腿回位，成預備姿勢。
要求
左腿向左跨步與右腿向右跨步交替進行，拉弓時要擴胸，馬步下蹲要深。
第三段調理脾胃單舉臂
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立。兩臂曲于身體兩側，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼氣盡。
1、隨吸氣左臂外旋上舉，撐于頭上，掌心朝上，掌指朝右;同時右臂內旋下按，掌心朝下，掌指朝前。
2、隨呼氣左臂內旋下落，右臂外旋上提，恢復到準備姿勢。
要求
左右手交替上舉，身體保持中正，氣盡式成不要憋氣。
第四段五勞七傷向后瞧
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣兩臂內旋，兩虎口朝上撐于體側，同時頭向左后轉。
2、隨呼氣兩臂外旋自然垂于體側，同時將頭轉正。
要求
1)頭向左后轉和頭向右后轉交替進行。
2)頭向左后轉時，頭部要用力轉過180度，左肩要盡力達到180度;頭向右后轉時亦然。
第五段搖頭擺尾去心火
準備姿勢兩腳分開，屈膝成騎馬式，兩掌撐于膝蓋上側，虎口向后，呼氣盡。
1、隨吸氣先屈左臂，上身及頭部隨之向左前方盡量左擺，同時右腿及右臂適當伸展。
