太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時代潮流,修練太極拳可以治病養(yǎng)生。太極拳的養(yǎng)生功效非常好,堅持練習(xí)可以消除頸椎病,能夠矯正骨骼,對頸椎有很大的好處,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

  練太極氣功能消除頸椎病

  隨著辦公化的到來,頸椎問題已經(jīng)成為年輕人的困擾,練太極氣功可幫助你防治頸椎病。

  咽字訣

  其"藏頭縮項(xiàng)"的意義是通過兩肘下落夾肋,肩胛骨丸分內(nèi)收而展肩擴(kuò)胸,頭微后仰,形成"藏頭縮項(xiàng)"的姿勢,使胸廓得以充分?jǐn)U張,吸入較多的大自然清氣,布滿胸腔。同時姿勢中的小腹內(nèi)收。使丹田之氣上升到胸中。

  肩胛骨的充分內(nèi)收,及"藏頭縮項(xiàng)"后的松肩推掌,可以刺激頸項(xiàng)、肩背部周圍的穴位,能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞,防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損等病癥。

  練太極氣功能打通氣血,促進(jìn)身體血液循環(huán),對筋骨肉有積極的影響,太極氣功是辦公室白領(lǐng)好的運(yùn)動。

  韋馱獻(xiàn)杵第二勢

  通過伸展上肢和立掌外撐的動作導(dǎo)引,起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。

  摘星換斗勢

  練習(xí)時,通過抬頭目視掌心,可以加強(qiáng)頭部的旋轉(zhuǎn)與后仰。有利于更加充分地伸縮頸部肌肉、肌腱等軟組織,達(dá)到變易頸部筋骨的目的。

  而意識稍停駐于手背與命門穴處。可以使意氣相隨,引起下行歸藏于腎,不但調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降平衡,還可以產(chǎn)生壯腰健腎、延緩衰老的功效。

  在練習(xí)中,要求心靜體松,中正安舒,身體保持不偏不倚,打拳的時候,不要有東倒西歪的現(xiàn)象。

  出爪亮翅勢

  中醫(yī)認(rèn)為"肺主氣,司呼吸",通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴(kuò)胸的動作導(dǎo)引,可反復(fù)啟閉云門、中府等穴,促進(jìn)自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合,達(dá)到改善呼吸功能及全身氣血運(yùn)行的作用。

  九鬼拔馬刀勢

  通過身體的扭曲、伸展等運(yùn)動,使全身真氣開、合、啟、閉,脾胃得到摩動,腎得以強(qiáng)健。并具有疏通玉枕關(guān)、夾脊關(guān)等要穴的作用。

  猿摘

  有利于頸部運(yùn)動。咽字訣、韋馱獻(xiàn)杵第二勢、摘星換斗勢、出爪亮翅勢、九鬼拔馬刀勢、猿摘,六個動作的活動量由弱到強(qiáng),由小到大,體現(xiàn)了循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。后加收勢動作,抱氣歸原后再干洗手洗臉,一套動作就算完成了。

  練太極氣功對腕關(guān)節(jié)的作用

  腕關(guān)節(jié)是全身靈活的關(guān)節(jié),也是在技術(shù)中發(fā)揮大作用的關(guān)節(jié)。其他各關(guān)節(jié)運(yùn)動須在腕關(guān)節(jié)引導(dǎo)下才能完成,因此它的靈活程度的大小,就直接影響我們技擊水平的高低。

  “順逆纏”是練習(xí)腕關(guān)節(jié)的有效方式,通過每個手指的活動來實(shí)現(xiàn)腕關(guān)節(jié)的開合,由大拇指逐漸傳遞到小指。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁