楊式太極拳是現(xiàn)代人喜愛的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,男女老少皆宜,從中可以各取所需。俗話說(shuō),人老腿先老,想要保持年輕,就要練楊式太極拳85式,下面隨著楊式太極拳85式練起來(lái)吧!

  多練楊式太極拳85式可以預(yù)防跌摔

  老年人常喲摔跌的現(xiàn)象,這都是因?yàn)楣趋酪鸬?,骨骼是衰老的表現(xiàn),練楊式太極拳85式幫助你延遲骨骼衰老。

  俗話說(shuō):“吃飯防噎,走路防跌。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者臥床不起。

  老年人練練楊式太極拳85式是較為理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以防止老年人輕易摔跌。

  練習(xí)太極拳要求身體保持中正姿勢(shì),久而久之,無(wú)論風(fēng)吹雨打,也不會(huì)前俯后仰,東倒西歪。

  “太極拳以靜御動(dòng),雖動(dòng)猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn),也道出了防跌的功能。

  楊式太極拳85式動(dòng)作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營(yíng),久而久之,習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

  人走路,左腳實(shí)則右腳虛,右腳實(shí)則左腳虛,一前一后、一虛一實(shí),邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉,更能應(yīng)付緊急。如前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實(shí),就如樹根緊扎大地不為所倒。

長(zhǎng)期練太極拳的人

  長(zhǎng)期練太極拳的人,若是經(jīng)常使用低架,根據(jù)物理重心原理,就更不容易摔跌了。

  有一資料說(shuō):美國(guó)老年協(xié)會(huì)曾作對(duì)比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材,另一組則練楊式太極拳85式,結(jié)果后者平衡功能好,腦子好,走路穩(wěn)健,摔跤骨折比前者減少50%。

  后,美國(guó)人得出一個(gè)結(jié)論,說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

  修煉太極拳對(duì)身體的好處

  一、正骨骼

  太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)是非常適合的,有助于幫助他們矯正身姿。

  加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、宣肺

  太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、健腸胃

  太極拳邁步如貓行,動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

  經(jīng)常性的舒展動(dòng)作,也可以調(diào)整人們的心情,促進(jìn)消化。

  而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。

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