常有女性朋友說(shuō)：女人學(xué)的好，不如嫁得好，可是也要有好的容貌和身材才能嫁得好呀。想要擁有富貴相的女人可以試試陳氏太極拳，臀部是女人富貴相的標(biāo)志，練太極拳教學(xué)讓你的臀部翹起來(lái)，隨著太極拳教程了解一下如何翹吧!
女人練太極拳能翹臀塑造完美身形
女人的臀部一直備受關(guān)注，在古代女人的臀部表示生育能力，而今，臀部的曲線會(huì)提高女性的氣質(zhì)，練陳氏太極拳讓你擺脫平坦的臀部。
練拳時(shí)要求垂臀或斂臀，這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態(tài)，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識(shí)的收斂，以維持軀干的正直。
太極拳動(dòng)作均要求有開胯和合胯的變化,經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效，實(shí)為減肥好的有氧運(yùn)動(dòng)!
翹臀的女人面相富貴，命里有金，但是有的女人天生平坦，陳氏太極拳中有提臀動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)星期便會(huì)有明顯的作用。
陳氏太極拳提臀妙招
陳氏太極拳是中華武術(shù)的結(jié)精，是我國(guó)寶貴的傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)。它以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式和風(fēng)格譽(yù)滿武壇。在陳式太極拳發(fā)展傳習(xí)過(guò)程中，歷代拳家對(duì)周身各部位均有嚴(yán)格的要求。
首先咱們從“泛”和“翹”來(lái)學(xué)習(xí)。泛指泛舟、泛泛等，均指微微、一點(diǎn)點(diǎn)、微不足道沒(méi)有施加外力之意;而翹即向上、努力向上、高高翹起等，即有外力所致。
陳氏太極拳對(duì)臀部的要求是要“泛”。陳鑫在《太極拳圖說(shuō)》中，曾多次提出臀部要“泛起”，要“翻起”。
陳氏太極拳不僅能改變你的命運(yùn)，還能讓你富貴長(zhǎng)命，保持你年輕貌美的容顏，同時(shí)還能預(yù)防衰老，練陳氏太極拳的女性美麗與幸福雙豐收。
他說(shuō)：“屁股泛不起來(lái)，不惟前襠合不住，即上體亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、開胯、圓襠的配合下，臀部向后微泛，有利中氣貫于脊中，有利于腰勁、襠勁、腿勁的運(yùn)用。泛臀絕不是撅屁股，不是突臀。
泛臀是塌腰、合腹、圓襠、開胯、合膝的必然結(jié)果。“前襠合住，后臀自然翻起”。有的太極學(xué)派提出了“斂臀”，就是臀部微向里收的要求。
斂臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收斂，則前襠大開，后襠夾住，襠勁不能開圓，這會(huì)影響身體轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性。
在練習(xí)時(shí)，要求上體自然正直的同時(shí)去尋求脊椎中自然的生理彎曲(既：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲)。對(duì)于臀部，正是骶髂所在位置，也就是屁股、臀部、臀大肌，必須向外自然而然“泛”且有向下沉才對(duì)。
也就是頭部向上領(lǐng)起，臀部(骶髂)向下下沉，兩者形成對(duì)拉。何為“自然”?也就是不用給臀部施加任何方向的力就是自然，亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之狀。反之就會(huì)出現(xiàn)加力于“命門”產(chǎn)生腰疼、屁股用勁，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤外脫等病理現(xiàn)象。
有的拳家講命門要外凸，就把臀部向內(nèi)收，并說(shuō)臀部要內(nèi)斂，而不顧及“泛臀”，其不甚理解太極拳之精要，片面認(rèn)為屁股內(nèi)斂命門就突出來(lái)了，實(shí)乃可笑。
命門外凸并不是指有形之命門一定要向外突出，而是內(nèi)氣充實(shí)、進(jìn)而鼓蕩后充斥至命門，產(chǎn)生的內(nèi)氣充盈向外鼓蕩的一種感覺(jué)。太極拳講氣沉丹田、丹田飽滿等等，那么怎樣才能做到氣沉丹田呢?只有屈膝、松垮、園襠、泛臀了，丹田才能充盈飽滿。
大家可以自己試試，如果屁股向前(向內(nèi))收，丹田勢(shì)必也向內(nèi)收，內(nèi)氣何談放松下沉至丹田呢?如果把屁股微微外泛，頂精領(lǐng)起，內(nèi)氣自然就下行至丹田，馬上就有氣沉丹田之感覺(jué)，是何其愜意呀。
陳氏太極拳對(duì)身體其他部位的作用
1.頭部
練習(xí)太極拳時(shí)，對(duì)頭部姿勢(shì)的要求是很嚴(yán)格的。所謂“頭頂懸" “虛領(lǐng)頂勁"，或“提頂” “吊頂”的說(shuō)法，都是要求練習(xí)者頭向上頂，避免頸部肌肉硬直，更不要東偏西歪或自由搖晃。
