修煉太極拳是個循序漸進的過程，切不可急于求成，很多人認(rèn)為拳架越低，功夫就越高，太極拳自學(xué)教程有詳細(xì)的講解。練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳教程一起練習(xí)一下。
淺談太極拳拳架的高低
拳架、步子的高低是因人而異的，順其自然，腿勁大一點，年紀(jì)輕一點的，可以練低架，反之，則可以練習(xí)高點的拳架，或者是中架、高架。
另外，我們師行道長根據(jù)自己的多年的教學(xué)經(jīng)驗與總結(jié)，也提出了以速度的快慢來區(qū)別拳架，即“快拳練低步，慢拳練高步”(通常來說，高步指的是大小腿彎曲角度大于135°;而低步則小于135°，甚至是達到90°)。
具體來說，就是練快拳時，以低步(尤其是胯部打開以后)更容易讓身體的重量“沉墜”到腿上，通過屈膝，終經(jīng)過腳底傳導(dǎo)到地面上，步子低些，也就更能考驗腿部功力。
相反，在練拳的時候，步子可以高一點，這也是相對而言，更容易引領(lǐng)氣血運行，可以達到太極拳的養(yǎng)生功效。
正所謂“低步練功力，高步練神氣”。由此可見，架子、步子的高低，主要看適合與不適合，沒有哪個比哪個更好之說，更不能以架子、步子的高低來評判功夫水平的深淺。
太極拳拳架的練習(xí)要點
首先，在練習(xí)太極拳架過程中，心情愉快，放下雜念，心靜則肌肉不緊張。
這樣就能促進內(nèi)心的平靜和呼吸的平穩(wěn)，以心制意，以意識引導(dǎo)，順其自然的動作，帶動五臟六腑與四肢百骸的修煉。
這不僅是在內(nèi)心深處有所追尋，有所迷戀，有所沉醉，還要有一種讓觀眾氣都不敢出的感覺，唯恐呼吸的聲音破壞了練拳者的靜態(tài)。
練拳時要上拔下拽的運動，是指頭正直，也稱為虛靈頂勁，下拽指的是尾閭中正，使人體的脊柱恢復(fù)成自然的生理曲線。
讓意念沿身體兩側(cè)陽經(jīng)下行沉降至腳下，使身體處于一種極松柔的境地。
其次，通過拳架的練習(xí)，方能慢慢體會“沉肩墜肘，松腰斂臀”等太極拳先輩們經(jīng)過實踐的檢驗總結(jié)出來的真理。
拳經(jīng)云：“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間”，“身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”，太極拳的虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動，以腰為軸，一舉動上下相隨，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。
把腰練松了才能穩(wěn)健靈活，作為杠桿的力臂就由手到肩延伸到腰，力臂加長了近一倍，自然獲得省力的效果。
同時在練習(xí)拳架中我們就自然而然地知道，為了松腰就必須斂臀，二者一體，使得尾閭處于身體的中線位置，上與百會相應(yīng)，正所謂：尾閭中正神貫頂，滿身清利頂頭懸。沒有拳架練習(xí)的經(jīng)驗是不會有這種感性認(rèn)識的。
第三，通過拳架的練習(xí)，才能體會太極拳相連不斷，周轉(zhuǎn)往復(fù)，舉動如貓。
虛實分明的特點。太極拳的動作是先賢們根據(jù)體內(nèi)氣血經(jīng)脈的運動規(guī)律，以打通體內(nèi)血脈為目的，以伸筋拔骨為手段的養(yǎng)生訓(xùn)練方法，外在動作的進退轉(zhuǎn)換起伏折疊，相連不斷，周轉(zhuǎn)往復(fù)，均是內(nèi)在運動的體現(xiàn)。
拳架的練習(xí)使練習(xí)者達到神如捕鼠之貓，動作輕靈而不飄浮，沉穩(wěn)而不僵滯，細(xì)致入微、不急不躁，以身帶胯，以胯腿的放松，完成一腳的邁步，落步時按照腳跟，腳掌的順序輕輕落地，然后踏實，重心逐漸移向邁出之腿，交替往復(fù)。
舉動如貓是體，是內(nèi)在的神意。虛實分明是用，是外在的變化。故此，只有經(jīng)過拳架的練習(xí)方能細(xì)細(xì)感知這些細(xì)微的變化。
