太極拳是中國武術(shù)史上已有多年的歷史,太極拳流派眾多。其中陳氏太極拳是眾多門派中較有特色,我們今天要學(xué)習(xí)的是陳氏太極拳抖勁的練法,太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解,下面隨著陳氏太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  陳氏太極拳抖勁的練法

  陳氏太極拳抖勁的基礎(chǔ)是纏絲勁和腰襠勁,抖勁是一種突入其來的爆發(fā)力,其特點(diǎn)是快速、螺旋、氣足等。

  久練推手,對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深。“粘連黏隨不丟頂,引進(jìn)落空合即出”的技巧也愈練愈熟,逐漸發(fā)展出來一種突然的發(fā)勁動作——抖勁。

  抖勁四個(gè)因素

  一是落點(diǎn)的位置。

  太極拳不是推手推出來的,也是勁的大小比出來的,而是勁力技巧的運(yùn)用,在實(shí)戰(zhàn)中,掌握熟練以防有優(yōu)勢。

  二是發(fā)勁的速度。

  三是落點(diǎn)發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度。

  四是皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度。

  太極拳具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性,練習(xí)者可以當(dāng)做防身工具,長期練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體,愛美的男士可以練出強(qiáng)壯的肌肉。

  一、二兩項(xiàng)為一般武術(shù)技擊方法所共有,而三、四兩項(xiàng)則為太極拳推手所特有。

  抖勁既須在推手中實(shí)踐,也須抽出拳套中幾個(gè)單式來反復(fù)練習(xí)。在推手中可先互“喂”,即一人被動地聽?wèi){對方試驗(yàn)抖勁,并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進(jìn)步較快。

  抽出單式來反復(fù)練習(xí),可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無所顧忌。“掌拳肘和腕,肩腰胯膝腳,上下九節(jié)勁,節(jié)節(jié)腰中發(fā)”,這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗(yàn)。

太極拳的抖勁練習(xí)

  太極拳的抖勁練習(xí),要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁,先練能化也能受擊,然后再練習(xí)抖發(fā)。練拳和推手時(shí)的“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”,主要是練任脈、督脈。

  “塌腰落胯,氣向下沉,勁往前發(fā)”,主要是練帶脈、沖脈,內(nèi)勁充沛,氣勢騰挪,皆由此練出,功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練,才能既增強(qiáng)身體的抗擊力,又加強(qiáng)了打擊的爆發(fā)力。

  練習(xí)發(fā)勁,先注意動作的柔順、協(xié)調(diào)和正確,然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強(qiáng)大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時(shí),為了增強(qiáng)抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性,發(fā)勁時(shí)須風(fēng)聲呼呼,氣勢雄壯,才能練出功夫。否則,“拳無功,一場空”。

  引進(jìn)落空合擊出

  陳鑫曰“引進(jìn)落空合擊出”,這是講在運(yùn)動中如何將彼引化到落空而發(fā)揮不出威力的境地,而找在引化過程中勁已合好,蓄而待發(fā),隨時(shí)都可以從任何角度、方位,恰到好處地彈抖出來。

  例如:對方雙手按住我右臂,我即走下弧線順纏,漸而向上引,將其勁化空,在引的過程中,身則下蹲,繼而右腳插入彼襠,背先內(nèi)放而后向外擊之。

  這樣的引化技擊方法甚多,演練時(shí)可根據(jù)招勢變化,練習(xí)單勢,反復(fù)練習(xí),認(rèn)真揣模,熟透于心,嫻悉于手,才能接敵交手,出手即太極,一運(yùn)一方圓。神鬼莫測,變化多端,人不知我,我獨(dú)知人,所向無敵。

  陳長興云“滾拴搭掃,閃驚取巧,聲東擊西”,都不外乎誘敵落空,化勁制敵。但凡交手引進(jìn)時(shí),勁必須合好。

  陳鑫曰“蓄勁如開弓,出勁如放箭”,這就是說,發(fā)人要想干脆利落,那么蓄勁的弓拉得越滿,勁引得越空,化得越凈,箭就放得愈遠(yuǎn)愈有力。在練習(xí)推手和散手時(shí),光學(xué)習(xí)引、化、蓄之勁,漸而才能達(dá)到蓄發(fā)相兼的更高境界。

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